ఎరుపు రంగులో చూడగానే నోరూరించే, మెరిసిపోయే అల్బకరా పండు (Plum) కేవలం రుచిలోనే కాదు, ఆరోగ్య విషయంలోనూ మొనగాడే. మన చుట్టూ దొరికే ఖరీదైన పండ్ల కంటే కూడా ఇందులో పోషకాలు మెండుగా ఉంటాయి. గుండె జబ్బులను నివారించడం నుంచి మెరిసే చర్మం వరకు ఈ పండు చేసే మేజిక్ అంతా ఇంతా కాదు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు, షుగర్ ఉన్నవారు కూడా ధైర్యంగా తినగలిగే ఈ సూపర్ ఫ్రూట్ గురించి మరిన్ని విషయాలు ఇక్కడ చదవండి.
రోగనిరోధక శక్తికి కేరాఫ్ అడ్రస్: అల్బకరా పండులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు విపరీతంగా ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరంలో ఉండే ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడి, కణాల నాశనాన్ని అడ్డుకుంటాయి. దీనివల్ల మనలో రోగనిరోధక శక్తి పెరిగి, సీజనల్ వ్యాధులు మన దరిచేరకుండా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా ఇక ఇందులో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును అదుపులో ఉంచి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
బరువు తగ్గేవారికి బెస్ట్ ఆప్షన్: ఈ రోజుల్లో చాలామందిని వేధిస్తున్న సమస్య ఊబకాయం. అల్బకరా పండులో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, కానీ ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) మాత్రం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది తిన్నప్పుడు కడుపు నిండుగా అనిపిస్తుంది, తద్వారా అతిగా తినడం తగ్గుతుంది. ఇక మలబద్ధకం సమస్యతో బాధపడేవారికి ఈ పండు ఒక సహజమైన ఔషధంలా పనిచేసి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఎముకల బలం, చర్మ సౌందర్యం: వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముకలు బలహీనపడటం సహజం. అయితే అల్బకరాలో ఉండే విటమిన్ ‘కె’ ఎముకల సాంద్రతను పెంచి వాటిని బలంగా మారుస్తుంది. అలాగే ఇందులో ఉండే విటమిన్ ‘సి’ చర్మంపై ముడతలు రాకుండా చేసి, ముఖాన్ని తాజాగా ఇక కాంతివంతంగా ఉంచుతుంది. షుగర్ వ్యాధి ఉన్నవారు కూడా మితంగా తీసుకుంటే రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి.
ఇక ప్రకృతి ప్రసాదించిన ఈ అద్భుతమైన పండును మన రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల ఎన్నో హెల్త్ బెనిఫిట్స్ పొందవచ్చు. స్నాక్స్లాగా లేదా జ్యూస్ రూపంలో అల్బకరాను తీసుకుని మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి. అతి తక్కువ ఖర్చుతో అందాన్ని, ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవడానికి ఇదొక చక్కని మార్గం.
గమనిక: మీకు కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్నా లేదా గాల్ బ్లాడర్ సమస్యలు ఉన్నా ఈ పండును తీసుకునే ముందు వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇందులో ఆక్సలేట్లు ఉండవచ్చు.
 కేవలం రుచిలోనే కాదు, ఆరోగ్య విషయంలోనూ మొనగాడే.){kind=link}