వారం అంతా ఆఫీసు పనులు, ఉదయాన్నే మోగే అలారం గోలతో సతమతమయ్యే మనకు వీకెండ్స్ పెద్ద ఉపశమనం. శని, ఆదివారాల్లో అలారం లేకుండా కాసేపు ఎక్కువగా నిద్రపోవడం మనలో చాలామందికి ఇష్టమైన పని. అయితే వారాంతాల్లో ఇలా ఆలస్యంగా లేవడం నిజంగానే ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా? దీనివల్ల మన గుండెకు ఎలాంటి మేలు జరుగుతుందో వైద్య నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం..
కోల్పోయిన నిద్రను భర్తీ చేసుకోవచ్చు: వారం మధ్య రోజుల్లో పని ఒత్తిడి, లేట్ నైట్ వర్క్స్ వల్ల చాలామంది సరిగ్గా నిద్రపోలేరు. వారాంతాల్లో అలారం పెట్టుకోకుండా ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడం వల్ల వారం అంతా కోల్పోయిన ఆ నిద్ర లోటును భర్తీ చేసుకోవడానికి వీలవుతుంది. ఇక దీనివల్ల శరీరం, మెదడు తిరిగి కొత్త ఉత్సాహాన్ని పుంజుకుంటాయి.
గుండె ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన మేలు: వారాంతాల్లో అదనంగా నిద్రపోవడం వల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదం తగ్గుతుందని ఇటీవల జరిగిన పలు పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. నిద్ర లేమి అనేది గుండెపై తీవ్ర ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ఇక వీకెండ్స్‌లో తగినంత నిద్రపోవడం వల్ల గుండె పనితీరు మెరుగై, హృద్రోగాలు వచ్చే అవకాశాలు చాలావరకు తగ్గుతాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
రక్తపోటు, ఒత్తిడి అదుపులోకి: వారమంతా ఉండే పని ఒత్తిడి రక్తపోటు (బిపి) పెరగడానికి కారణమవుతుంది. అలారం లేకుండా హాయిగా నిద్రపోవడం వల్ల శరీరంలో ఒత్తిడిని పెంచే హార్మోన్లు తగ్గి, రక్తపోటు అదుపులోకి వస్తుంది. ఇక ఇది రక్తనాళాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించి, రోజంతా మానసికంగా ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.
వారమంతా కష్టపడిన తర్వాత శని, ఆదివారాల్లో కాసేపు ఎక్కువగా నిద్రపోవడం అనేది సోమరితనం కాదు, అది మన గుండెను, శరీరాన్ని రీఛార్జ్ చేసుకునే ఒక మంచి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం. కాబట్టి వీకెండ్స్ వచ్చినప్పుడు ప్రశాంతంగా నిద్రపోయి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.
వారాంతాల్లో అదనపు నిద్ర మంచిదే అయినప్పటికీ, ప్రతిరోజూ వీలైనంత వరకు ఒకే వేళకు పడుకుని, ఒకే వేళకు లేచేలా రోజూవారీ నిద్ర సమయాన్ని క్రమబద్ధీకరించుకోవడం శాశ్వత ఆరోగ్యానికి ఎంతో శ్రేయస్కరం.
