ఉదయాన్నే నిద్రలేవగానే బ్రష్ చేసుకుని ఉరుకుల పరుగుల మీద ఆఫీసుకో, పనికో వెళ్తూ బ్రేక్ఫాస్ట్ను స్కిప్ చేస్తున్నారా? అయితే మీరు మీ ఆరోగ్యంతో పెద్ద ఆడుకున్నట్లే! రోజంతా మన శరీరం ఉత్సాహంగా ఉండాలన్నా, జీర్ణక్రియ సరిగ్గా సాగాలన్నా మనం ఉదయాన్నే తినే మొదటి ఆహారమే అత్యంత కీలకం. రోజంతా మనల్ని ఎనర్జిటిక్గా ఉంచే ఆ బెస్ట్ బ్రేక్ఫాస్ట్ విశేషాలు, నిపుణులు చెబుతున్న ముఖ్యమైన చిట్కాలేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
మెటబాలిజం పెరగాలంటే: మనం రోజులో తీసుకునే మొదటి ఆహారం మన మెటబాలిజాన్ని (జీవక్రియను) చురుగ్గా ఉంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఇక రాత్రంతా ఏమీ తినకుండా ఉన్న శరీరానికి ఉదయాన్నే సరైన ఇంధనం అందిస్తేనే రోజంతా క్యాలరీలు వేగంగా ఖర్చవుతాయి.
ప్రొటీన్లు, పీచు పదార్థాలు ముఖ్యం: టిఫిన్ అనగానే ఏదో ఒకటి తినేయడం కాకుండా ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారపదార్థాలు, తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం మంచిది. ఇక వీటితో పాటు తాజా పండ్లు, శరీరానికి మేలు చేసే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉండే ఆహారాన్ని మన ఉదయం పూట డైట్లో భాగం చేసుకోవాలి.
బ్రేక్ఫాస్ట్ స్కిప్ చేస్తే ముప్పే: నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో చాలామంది సమయం లేక బ్రేక్ఫాస్ట్ మానలేస్తుంటారు. ఇక ఇలా ఉదయం పూట ఆహారాన్ని స్కిప్ చేయడం వల్ల నీరసం రావడమే కాకుండా, బరువు పెరగడం, జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తడం వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
వీటి జోలికి అస్సలు పోవద్దు: ఉదయాన్నే ఎక్కువ క్యాలరీలు ఉండి, పోషకాలు అస్సలు లేని ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, జంక్ ఫుడ్స్ లేదా మైదాతో చేసిన పదార్థాలను తినకూడదు. ఇక ఇవి తాత్కాలికంగా కడుపు నింపినా, మెటబాలిజాన్ని మందగించేలా చేసి రోజంతా బద్ధకంగా అనిపించేలా చేస్తాయి.
ఇక “టిఫిన్ రాజులా చేయాలి” అని ఊరికే అనలేదు. ఉదయం పూట సరైన, పోషకాలతో కూడిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మన శరీరం రోజంతా ఉత్సాహంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. కాబట్టి రేపటి నుంచి ఎంత బిజీగా ఉన్నా బ్రేక్ఫాస్ట్ స్కిప్ చేయకుండా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోండి!
గమనిక: ఇది కేవలం సాధారణ ఆరోగ్య సమాచారం మాత్రమే. మీ శరీర తత్వానికి, ఆరోగ్య పరిస్థితికి తగిన డైట్ ప్లాన్ కోసం హెల్త్ ఎక్స్పర్ట్ లేదా న్యూట్రిషనిస్ట్ను సంప్రదించడం మంచిది.
