వేసవి వచ్చిందంటే చాలు.. ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసు డీటాక్స్ డ్రింక్ తాగేసి, ఇక రోజంతా హాయిగా ఉండొచ్చని చాలామంది అనుకుంటారు. కానీ, పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతలు మన శరీరానికి కేవలం ఉదయం పూట ఇచ్చే ‘కిక్స్టార్ట్’ సరిపోదని చెబుతున్నాయి. ఎండ తీవ్రత వల్ల రోజంతా మన శక్తి హరించుకుపోతుంది. అందుకే ఇప్పుడు వెల్నెస్ అంటే కేవలం ఉదయపు అలవాటు కాదు, రోజంతా శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్గా, యాక్టివ్గా ఉంచుకోవడమే అసలైన రహస్యం. అది ఎలాగో ఇప్పుడు చూద్దాం..
ఉదయం పూట స్థిరమైన శక్తి కోసం: చాలామంది నిద్రలేవగానే కాఫీ లేదా టీ తాగుతుంటారు. కానీ వేసవిలో గ్రీన్ టీ లేదా ‘మాచా’ వంటివి తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన కెఫిన్ నెమ్మదిగా అందుతుంది. దీనివల్ల మీకు ఒక్కసారిగా ఎనర్జీ వచ్చి వెంటనే నీరసం రాదు. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెటబాలిజంను పెంచడమే కాకుండా, రోజంతా ఏకాగ్రతతో ఉండేలా చేస్తాయి. ఇక ఉదయాన్నే శరీరాన్ని ప్రశాంతంగా సిద్ధం చేసుకోవడం వల్ల ఎండను తట్టుకునే శక్తి లభిస్తుంది.
కేవలం నీరు తాగితే సరిపోతుందా?: ఎండలో తిరిగినప్పుడు మనకు చెమట పట్టడం సహజం. అయితే చెమట ద్వారా కేవలం నీరు మాత్రమే కాదు.. సోడియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్లు కూడా బయటకు వెళ్లిపోతాయి. అందుకే కేవలం లీటర్ల కొద్దీ సాదా నీరు తాగడం వల్ల పూర్తి ప్రయోజనం ఉండదు. నీటితో పాటు శరీరానికి అవసరమైన మినరల్స్ అందకపోతే ఎంత తాగినా నీరసంగానే అనిపిస్తుంది.
ఎనర్జీ లెవల్స్ పడిపోకుండా ఉండాలంటే: వేసవిలో మధ్యాహ్న సమయానికి చాలామంది అలసిపోయినట్లుగా ఫీల్ అవుతుంటారు. దీనికి కారణం శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యత దెబ్బతినడమే. కణాలకు సరైన పోషణ అందనప్పుడు మనం ఎంత విశ్రాంతి తీసుకున్నా ఫలితం ఉండదు. అందుకే రోజంతా కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ లేదా పండ్ల రసాలు వంటివి మధ్యమధ్యలో తీసుకుంటూ ఉండాలి. ఇక ఇది కేవలం దాహం తీర్చుకోవడమే కాదు, మీ కణాలకు మళ్ళీ ప్రాణం పోయడం లాంటిది.
మారుతున్న ఆరోగ్య సూత్రం: ఒకప్పుడు వెల్నెస్ అంటే ఒక చిన్న చిట్కా అనుకునేవాళ్ళం. కానీ ఇప్పుడు అది ఒక నిరంతర ప్రక్రియగా మారింది. ఎండల తీవ్రతను తట్టుకోవాలంటే మన అలవాట్లను కూడా మార్చుకోవాలి. ఉదయం నుంచి రాత్రి పడుకునే వరకు శరీరం ఏమడుగుతుందో గమనిస్తూ, దానికి తగిన పోషణ అందించాలి. ఇలా బ్యాలెన్స్డ్గా ఉండటమే ఈ వేసవిలో మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇక ఒక్కసారి డీటాక్స్ కాకుండా, రోజంతా ‘రీసెట్’ అవ్వడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
వేసవి ఆరోగ్యం అంటే కేవలం ఎండ నుంచి తప్పించుకోవడం కాదు, లోపలి నుంచి శరీరాన్ని దృఢంగా ఉంచుకోవడం. సరైన పానీయాలు, ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యత పాటిస్తే ఈ ఎండలు మిమ్మల్ని ఏమీ చేయలేవు. కాబట్టి మీ వాటర్ బాటిల్లో కేవలం నీరు మాత్రమే కాకుండా, కొంచెం నిమ్మరసం లేదా పండ్ల ముక్కలు వేసి రోజంతా రీఫ్రెష్గా ఉండండి..
గమనిక: పైన ఇచ్చిన సమాచారం కేవలం అవగహన కోసం మాత్రమే, ఎండలో ఎక్కువగా తిరిగే వారు లేదా ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు, ఓఆర్ఎస్ (ORS) లేదా ఇతర ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తీసుకునే ముందు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
