మన శరీరానికి విటమిన్ C, D ఎంత అవసరమో.. విటమిన్ K కూడా అంతే ముఖ్యం. రక్తం గడ్డకట్టడం నుంచి ఎముకల బలం వరకు ఇది ఎన్నో పనులు చేస్తుంది. కానీ చాలామంది దీనిని పెద్దగా పట్టించుకోరు. దీనివల్ల తెలియకుండానే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు కొనితెచ్చుకుంటారు. చిన్న దెబ్బ తగిలినా రక్తం ఆగకపోవడం, ఎముకలు బలహీనపడటం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే అది విటమిన్ K లోపమే కావచ్చు. ఆ ప్రమాదకర సంకేతాలేంటో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
రెండు రూపాల విటమిన్ K: విటమిన్ K ప్రధానంగా రెండు రకాలుగా ఉంటుంది. K1 రక్తం గడ్డకట్టడానికి సహాయపడితే, K2 క్యాల్షియం నేరుగా ఎముకలకు చేరేలా చూస్తుంది. ఈ రెండింటిలో ఏది తగ్గినా శరీర పనితీరు దెబ్బతింటుంది.
చర్మంపై కమిలిన మచ్చలు: మీకు ఎక్కడైనా చిన్న దెబ్బ తగిలినప్పుడు ఆ ప్రాంతం నీలంగా లేదా ఊదా రంగులోకి మారిపోతోందా? అయితే జాగ్రత్త. ఇక విటమిన్ K తక్కువగా ఉంటే చిన్న గాయాలకే చర్మం కింద రక్తస్రావం జరిగి ఇలాంటి మచ్చలు ఏర్పడతాయి.
ఆగని రక్తస్రావం: సాధారణంగా ఏదైనా చిన్న కోత పడితే నిమిషాల్లో రక్తం ఆగిపోవాలి. కానీ విటమిన్ K లోపం ఉన్నవారికి రక్తం గడ్డకట్టడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. ఇక షేవింగ్ చేసుకున్నప్పుడు లేదా చిన్న గాయాలైనప్పుడు రక్తం ధారగా వస్తుంటే వెంటనే చెక్ చేయించుకోవాలి.
చిగుళ్ల నుంచి రక్తం: బ్రష్ చేస్తున్నప్పుడు లేదా ఏదైనా తింటున్నప్పుడు చిగుళ్ల నుంచి రక్తం కారడం విటమిన్ K లోపానికి ఒక ముఖ్యమైన సంకేతం. ఇక నోటి పరిశుభ్రత బాగున్నా ఇలా జరుగుతుంటే అది శరీరంలో పోషకాల కొరతను సూచిస్తుంది.
గోళ్ల కింద రక్తపు గీతలు: చాలామంది గోళ్ల కింద నల్లటి లేదా ఎర్రటి గీతలను గమనిస్తుంటారు. దెబ్బ తగలకుండానే గోళ్ల కింద చిన్న రక్తపు గడ్డలు కనిపిస్తే, మీ రక్తనాళాలు బలహీనపడ్డాయని, రక్తం గడ్డకట్టే సామర్థ్యం తగ్గిందని అర్థం.
ఎముకల బలహీనత: ఎముకలు గట్టిగా ఉండాలంటే క్యాల్షియంతో పాటు విటమిన్ K2 కూడా ఉండాలి. ఇది లేకపోతే క్యాల్షియం ఎముకలకు అంటదు. ఇక దీనివల్ల ఎముకలు గుల్లబారి ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
గుండెపై ప్రభావం: విటమిన్ K సరిగ్గా లేకపోతే క్యాల్షియం ఎముకల్లోకి వెళ్లాల్సింది పోయి ధమనుల్లో పేరుకుపోతుంది. దీనివల్ల రక్తనాళాలు గట్టిపడి గుండె సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
అధిక రుతుస్రావం: మహిళల్లో రుతుస్రావం సమయంలో విపరీతమైన రక్తస్రావం జరుగుతుంటే దానికి విటమిన్ K లోపం కూడా ఒక కారణం కావచ్చు. ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా దీనిని అదుపు చేయవచ్చు.
ఆకుకూరలు, బ్రోకలీ, మొలకలు వంటివి ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా విటమిన్ K లోపాన్ని దూరం చేసుకోవచ్చు. మన ఆరోగ్యం మన చేతుల్లోనే ఉంది కాబట్టి, పైన చెప్పిన లక్షణాలను అశ్రద్ధ చేయకుండా సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే లేదా సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవాలనుకుంటే తప్పనిసరిగా వైద్యుని సంప్రదించండి.
