సిగరెట్ మానేయాలని చాలాసార్లు ప్రయత్నించి విఫలమయ్యారా? ఆ పొగ మిమ్మల్ని వదలడం లేదా? చింతించకండి, ధూమపానం మానేయడం అనేది కేవలం మొండి పట్టుదల మాత్రమే కాదు అదొక తెలివైన ప్రయాణం. మీ మెదడును మరియు శరీరాన్ని అలవాటు మార్చుకునేలా చేసే కొన్ని రహస్య పద్ధతులు పాటిస్తే ఆ నికోటిన్ సంకెళ్ల నుంచి మీరు శాశ్వతంగా విముక్తి పొందవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఊపిరి పీల్చుకుంటూ కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. మీ సంకల్పమే మీ బలం..
సిగరెట్ అలవాటును వదిలించుకోవడంలో మొదటి సీక్రెట్ మెథడ్ ‘ట్రిగ్గర్ ఐడెంటిఫికేషన్’. అంటే, మీకు ఏ సమయంలో సిగరెట్ తాగాలనిపిస్తుందో గుర్తించడం. కాఫీ తాగేటప్పుడో లేదా ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడో ఆ కోరిక కలిగితే ఆ సమయంలో సిగరెట్ బదులు యాలకులు లేదా లవంగాలు నమలడం అలవాటు చేసుకోండి.
అలాగే ‘5 నిమిషాల రూల్’ పాటించండి. సిగరెట్ తాగాలనే బలమైన కోరిక కలిగినప్పుడు కేవలం ఐదు నిమిషాల పాటు వేరే పనిలో నిమగ్నం అవ్వండి. ఆ కొద్ది నిమిషాల గ్యాప్లో మెదడులోని ఆ తీవ్రమైన కోరిక క్రమంగా తగ్గిపోతుంది. దీనివల్ల మీ మనసుపై మీకు నియంత్రణ లభిస్తుంది.
రెండవ కీలకమైన పద్ధతి శరీరంలోని నికోటిన్ను బయటకు పంపడం. ఇందుకోసం రోజుకు కనీసం 3 నుండి 4 లీటర్ల నీరు తాగడం మరియు క్రమం తప్పకుండా ప్రాణాయామం చేయడం చాలా అవసరం. ఊపిరితిత్తుల వ్యాయామాలు మీ శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిని పెంచి, నికోటిన్ తాలూకు విరక్తి లక్షణాలను (Withdrawal symptoms) తగ్గిస్తాయి.
సిగరెట్ మానేసిన తర్వాత కలిగే ప్రయోజనాలను ఒక పేపర్పై రాసి కళ్ళ ముందు ఉంచుకోవడం మీలో స్ఫూర్తిని నింపుతుంది. ఈ ప్రయాణంలో ఓటమి ఎదురైనా నిరుత్సాహపడకుండా మళ్ళీ ప్రయత్నించండి. ఆరోగ్యకరమైన ఊపిరితిత్తులే మీరు మీ కుటుంబానికి ఇచ్చే గొప్ప బహుమతి.
