మహిళల్లో ఊబకాయం వల్ల పెరుగుతున్న ఆరోగ్య రిస్కులు..

ప్రస్తుతం వున్న బిజీ లైఫ్ లో శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల మహిళల్లో ఊబకాయం (obesity) ఒక ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యగా మారింది. ఇది కేవలం శరీర బరువు పెరగడం మాత్రమే కాదు, వివిధ రకాల దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దారితీసే ఒక ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి. ఊబకాయం వల్ల మహిళల్లో హార్మోన్ల అసమతుల్యత నుండి గుండె జబ్బుల వరకు అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు పెరిగిపోతున్నాయి. ఈ సమస్యల గురించి ప్రతి మహిళా అవగాహన కలిగి ఉండాలి. మహిళల్లో ఊబకాయం వల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు పెరుగుతాయి. వాటి గురించి తెలుసుకుందాం ..

హార్మోన్ల ఇన్ బ్యాలెన్స్ : శరీరంలో కొవ్వు ఎక్కువగా పేరుకుపోవడం వల్ల హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో మార్పులు వస్తాయి. ఇది క్రమరహిత పీరియడ్స్, రుతుక్రమం ఆగిపోయిన తర్వాత కూడా రక్తస్రావం కావడం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

గుండె జబ్బులు: ఊబకాయం ఉన్న మహిళలకు అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం, మరియు గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొవ్వు గుండె రక్తనాళాల్లో పేరుకుపోయి, రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది.

మధుమేహం : అధిక బరువు వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత పెరుగుతుంది. దీని వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగి టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం అధికమవుతుంది.

సంతానలేమి: అధిక బరువు కారణంగా అండం ఉత్పత్తిలో సమస్యలు వస్తాయి. పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) లాంటి సమస్యలు కూడా ఊబకాయం వల్ల ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి, ఇది సంతానలేమికి ప్రధాన కారణం.

గర్భధారణ సమస్యలు: ఊబకాయం ఉన్న మహిళలకు గర్భధారణ సమయంలో మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, మరియు ప్రసవ సమయంలో సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

కీళ్ల సమస్యలు: అధిక శరీర బరువు మోకాళ్లు, తుంటి మరియు ఇతర కీళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. దీని వల్ల కీళ్ల నొప్పులు, ఆర్థరైటిస్ లాంటి సమస్యలు వస్తాయి.

సమస్య తగ్గించే చిట్కాలు : ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నడవడం, యోగా లేదా ఏరోబిక్స్ లాంటి వ్యాయామాలు చేయాలి. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, మరియు తక్కువ కొవ్వు పదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. నూనె పదార్థాలు, జంక్ ఫుడ్ మరియు స్వీట్లను తగ్గించాలి. నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేట్ అవ్వకుండా ఉంటుంది, మరియు జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది. రోజుకు 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం కూడా బరువు పెరగడానికి ఒక కారణం.

ఊబకాయం ఒక ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి అయినప్పటికీ, సరైన జీవనశైలి మార్పులతో దానిని నివారించవచ్చు. మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంది. ఒకవేళ మీరు అధిక బరువుతో బాధపడుతుంటే, సరైన చికిత్స, ఆహార ప్రణాళిక కోసం ఒక వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.