ఎప్పుడైనా మీతో మీరు మాట్లాడుకున్నారా? ఈ పని ఎలా చేయాలి? లేదా నేను ఏం చేయాలి? అని అరుస్తూ ఆలోచించారా? కొందరు దీన్ని పిచ్చిగా భావించవచ్చు, కానీ నిపుణులు మాత్రం దీన్ని మెదడుకు ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామంగా చెబుతున్నారు! అవును మీతో మీరు మాట్లాడుకోవడం (Self-Talk) వల్ల మీ మెదడు పనితీరు, ఏకాగ్రత మరియు సమస్య పరిష్కార సామర్థ్యం అసాధారణంగా పెరుగుతాయని తాజా అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. ఈ చిన్న అలవాటు మీ జీవితాన్ని, మీ ఆలోచన విధానాన్ని ఎలా మారుస్తుందో తెలుసుకుందాం.
స్వీయ సంభాషణ: మెదడు శక్తికి బూస్టర్, సాధారణంగా మనం ఎదుటివారితో మాట్లాడినప్పుడు ఆలోచనలు మరింత స్పష్టమవుతాయి. అదే సూత్రాన్ని స్వీయ సంభాషణ (Self-Talk) కూడా పాటిస్తుంది. మీరు మీతో గట్టిగా మాట్లాడినప్పుడు, మీ మెదడు కేవలం ఆలోచించడం మాత్రమే కాకుండా ఆ ఆలోచనలను విశ్లేషించడం మరియు ప్రాసెస్ చేయడం కూడా చేస్తుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ముఖ్యంగా ఏదైనా పనిని గట్టిగా పేరు పెట్టి పిలుస్తూ లేదా దాని గురించి మాట్లాడుకుంటూ చేసినప్పుడు ఏకాగ్రత అద్భుతంగా పెరుగుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు మీ కీ-కార్డులను వెతుకుతున్నప్పుడు, “నా కీ-కార్డులు ఇక్కడే ఉంచాను” అని గట్టిగా అనుకుంటే మీ విజువల్ సెర్చ్ మెకానిజం మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది.
స్వీయ సంభాషణ తో ఏకాగ్రత మెరుగు: ఇది సంక్లిష్టమైన సమస్య పరిష్కార సామర్థ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఒక సమస్య గురించి గట్టిగా మాట్లాడటం వల్ల, ఆ ఆలోచనలు తార్కిక క్రమాన్ని పొందుతాయి. ఇది మీ మెదడులోని ఎగ్జిక్యూటివ్ ఫంక్షన్‌ను బలపరుస్తుంది. అంతేకాకుండా ఇది భావోద్వేగ నియంత్రణ కు కూడా సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన కలిగిన పరిస్థితుల్లో, మీతో మీరు సానుకూలంగా మాట్లాడుకుంటే మెదడు ఆ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను సమర్థవంతంగా అదుపు చేయగలుగుతుంది. “నేను ఇది చేయగలను” అని పదేపదే చెప్పుకోవడం, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచి, లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి,ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది.
స్వీయ సంభాషణ అనేది మీ మెదడుకు ఉచితంగా లభించే ఒక సూపర్ పవర్ లాంటిది. దీన్ని మీ రోజువారీ జీవితంలో అలవాటు చేసుకోండి. ముఖ్యంగా మీరు కొత్త పని నేర్చుకుంటున్నప్పుడు, సంక్లిష్టమైన ప్రాజెక్ట్‌పై పనిచేస్తున్నప్పుడు లేదా ఒత్తిడికి లోనైనప్పుడు మీతో మీరు సానుకూలంగా స్పష్టంగా మాట్లాడుకోండి. ఈ చిన్న అలవాటు మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మెరుగుపరిచి మీ మెదడు శక్తిని గరిష్ట స్థాయికి పెంచుతుంది.
గమనిక: పైన ఇచ్చిన సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే, ఏదయినా ఆరోగ్య సమస్యలు వుంటే డాక్టర్ ను సంప్రదించండి.
