మన బిజీ లైఫ్‌స్టైల్‌లో చాలామంది వ్యాయామం, ఆహారంపై దృష్టి పెట్టడం లేదు. అందరు మీ గుండె ఆరోగ్యం కోసం రోజూ ఏం తింటున్నారు అని అడిగితె మనం ఏమి చెప్పలేం. కానీ మన హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ప్రకృతి మనకు ఇచ్చిన అద్భుతమైన వరం ఉంది. అదే, ఒక ప్రత్యేకమైన పండు ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దాన్ని ప్రతిరోజూ తింటే, రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ వంటి సమస్యలు తగ్గి, మీ గుండె మరింత బలంగా తయారవుతుంది. మరి ఆ శక్తివంతమైన పండు ఏమిటి? దాని గొప్పతనం ఏంటో తెలుసుకుందాం.
గుండెకు దివ్యౌషధం ఆపిల్: గుండె ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన పండ్ల జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉండేది ఆపిల్ రోజుకు ఒక ఆపిల్ తింటే డాక్టర్‌తో అవసరం ఉండదని అంటారు. ఈ మాట కేవలం సామెత కాదు, శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది కూడా. ఆపిల్‌లో ముఖ్యంగా రెండు శక్తివంతమైన భాగాలు ఉంటాయి.
కొలెస్ట్రాల్ తగ్గింపు: ఆపిల్‌లోని కరిగే ఫైబర్ (ముఖ్యంగా పెక్టిన్) రక్తంలో ఉన్న చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఈ ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థలో కొలెస్ట్రాల్‌ను బంధించి, అది రక్తంలో చేరకుండా నిరోధిస్తుంది. తద్వారా ధమనులలో (Arteries) కొవ్వు పేరుకుపోవడం తగ్గి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
రక్తపోటు నియంత్రణ: ఆపిల్‌లోని పొటాషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్ల శక్తి: ఆపిల్ తొక్కలో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, రక్తనాళాల గోడలకు జరిగే ఆక్సీకరణ నష్టం (Oxidative Damage) నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎలా తినాలి: ఆపిల్‌ను దాని తొక్కతో సహా తినడం ఉత్తమం. తొక్కలోనే అత్యధిక ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం స్నాక్‌గా ఒక ఆపిల్‌ను మీ దినచర్యలో భాగం చేసుకోండి.
గుండె ఆరోగ్యం విషయంలో చిన్న మార్పులు కూడా పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపిస్తాయి. రోజువారీ ఆహారంలో ఆపిల్‌ను చేర్చుకోవడం అనేది మీ హృదయానికి మీరు ఇచ్చే ఒక గొప్ప కానుక. ఈ శక్తివంతమైన పండు మిమ్మల్ని అనేక గుండె సమస్యల నుండి కాపాడటంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, సరైన జీవనశైలితో మీ గుండెను భద్రంగా ఉంచుకోండి.
గమనిక: హృదయ సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా ఏదైనా వైద్య చికిత్స తీసుకుంటున్నవారు, ఆహారంలో పెద్ద మార్పులు చేయడానికి ముందు మీ డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం తప్పనిసరి.
