మహిళల జీవితంలో మెనోపాజ్ ఒక పెద్ద మార్పు. ఈ దశ దాటాక, చాలా మందిలో అనేక కొత్త, అసాధారణమైన లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అవి చూసి కంగారు పడటం, ఆందోళన చెందడం చాలా సహజం. కానీ మీరు భయపడాల్సిన పనిలేదు! ఆ మార్పుల్లో చాలా వరకు హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గుల కారణంగా వచ్చే పూర్తిగా నార్మల్ లక్షణాలే. మరి మెనోపాజ్ తర్వాత సాధారణంగా కనిపించే ఆ ముఖ్యమైన లక్షణాలు ఏంటో, వాటిని ఎలా అధిగమించాలో తెలుసుకుందాం..
మెనోపాజ్ తర్వాత ఈస్ట్రోజెన్ (Estrogen) హార్మోన్ స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గిపోతాయి. ఈ హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల శరీరంలో కొన్ని లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఇవి మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించినా, ఆరోగ్యానికి పెద్ద ప్రమాదకరం కావు.
హాట్ ఫ్లాషెస్ & రాత్రి చెమటలు: ఇవి మెనోపాజ్ అనంతర దశలో అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు. రాత్రిపూట లేదా పగటిపూట ఆకస్మాత్తుగా శరీరం వేడెక్కిపోవడం, చెమట పట్టడం జరుగుతుంది. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ వ్యవస్థలో వచ్చిన మార్పుల వల్ల వస్తుంది. దీనికి కారణం హార్మోన్లే.
నిద్రలో తేడాలు: చాలామంది మహిళలు నిద్ర పట్టకపోవడం లేదా రాత్రి మధ్యలో మేల్కోవడం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. దీనికి హాట్ ఫ్లాషెస్, హార్మోన్ల మార్పులే ప్రధాన కారణం.
కీళ్ల నొప్పులు: ఈస్ట్రోజెన్ ఎముకలు, కీళ్ల ఆరోగ్యానికి కీలకం. ఇది తగ్గడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు, కొద్దిపాటి బిగుతుగా ఉండటం (Stiffness) వంటివి అనుభూతి చెందుతారు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, కాల్షియం తీసుకోవడం దీనికి మంచి పరిష్కారం.
యోని పొడిబారడం : ఈస్ట్రోజెన్ లేకపోవడం వల్ల ఆ ప్రాంతంలో తేమ తగ్గి, పొడిబారుతుంది. ఇది కూడా పూర్తిగా సాధారణ లక్షణమే. శారీరక లక్షణాలతో పాటు, హార్మోన్ల ప్రభావం మన మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా ఉంటుంది. ఈ దశలో మీ మూడ్, ఎనర్జీ స్థాయిలు మారవచ్చు.
మూడ్ స్వింగ్స్ (భావోద్వేగ మార్పులు): తరచుగా కోపం, చిరాకు లేదా అకస్మాత్తుగా ఏడ్చినట్లు అనిపించడం వంటివి జరుగుతాయి. ఈస్ట్రోజెన్ మెదడులోని రసాయనాలతో అనుసంధానమై ఉంటుంది, దాని తగ్గుదల మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఏకాగ్రత తగ్గడం: పనులు లేదా సంభాషణలపై దృష్టి పెట్టడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు. జ్ఞాపకశక్తి (Memory)లో చిన్న చిన్న మార్పులు కూడా గమనించవచ్చు.
బరువు పెరగడం: మెనోపాజ్ తర్వాత జీవక్రియ నెమ్మదిస్తుంది. సరైన ఆహారం, వ్యాయామం లేకపోతే పొత్తికడుపు చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోయి బరువు పెరుగుతారు. ఇది నార్మలే అయినప్పటికీ, దీన్ని నియంత్రించడం ముఖ్యం. ఈ లక్షణాలు చాలా వరకు మెనోపాజ్ తర్వాత కొద్ది కాలానికే తగ్గిపోతాయి.
గమనిక: ఈ లక్షణాలు మెనోపాజ్ తర్వాత సాధారణంగా కనిపిస్తాయి. అయితే ఈ లక్షణాలు మీకు తీవ్ర అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తే లేదా మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంటే, మీరు వెంటనే గైనకాలజిస్ట్ లేదా ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
