మన మనస్సు ఒక తోట వంటిది అందులో మనం నాటే ఆలోచనలే మన జీవితాన్ని నిర్దేశిస్తాయి. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా సార్లు మనకు తెలియకుండానే ప్రతికూల ఆలోచనలు అనే కలుపు మొక్కలు పెరిగిపోయి, మన ప్రశాంతతను దెబ్బతీస్తుంటాయి. మరి ఈ నెగెటివ్ థాట్స్ను తుడిచిపెట్టి, మెదడును పాజిటివ్ ఎనర్జీతో నింపే శక్తివంతమైన టూల్స్ ఏంటో తెలుసా? ఈ చిన్న మార్పులు మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చడమే కాకుండా, మీ జీవితంలో అద్భుతమైన విజయాన్ని కూడా అందిస్తాయి. ఆ రహస్యాలు ఇప్పుడు చూద్దాం..
ప్రతికూల ఆలోచనలను ఎదుర్కోవడానికి మొదటి మరియు అత్యంత శక్తివంతమైన టూల్ ‘కాగ్నిటివ్ రీఫ్రేమింగ్’ అంటే ఒక సమస్యను చూసే కోణాన్ని మార్చుకోవడం. ఉదాహరణకు “నేను ఈ పని చేయలేను” అని అనుకునే బదులు “నేను దీని నుండి ఏమి నేర్చుకోగలను?” అని ఆలోచించడం మొదలుపెట్టాలి.
దీనికి తోడు ‘గ్రాటిట్యూడ్ జర్నలింగ్’ అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ప్రతిరోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు మీకు జరిగిన కనీసం మూడు మంచి విషయాలను ఒక పుస్తకంలో రాయడం వల్ల మీ మెదడు తెలియకుండానే నెగెటివిటీని వదిలి సానుకూల అంశాల వైపు మళ్ళుతుంది.
రెండవది, మైండ్ఫుల్నెస్ మరియు బాడీ లాంగ్వేజ్ మార్పు. ప్రతికూల ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు మన శ్వాస వేగం పెరుగుతుంది, భుజాలు కుంగిపోతాయి. ఆ సమయంలో ఒకసారి దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకుని వెన్నెముక నిటారుగా ఉంచి కూర్చోవడం వల్ల మెదడుకు సానుకూల సంకేతాలు అందుతాయి.
అలాగే ‘అఫర్మేషన్స్’ అంటే “నేను సమర్థుడిని” “నేను ప్రశాంతంగా ఉన్నాను” వంటి మాటలను పదే పదే మననం చేసుకోవడం వల్ల ఉపచేతన మనస్సులోని నెగెటివ్ ప్యాటర్న్స్ చెరిగిపోతాయి. మన ఆలోచనలు మన నియంత్రణలో ఉన్నాయని గుర్తించడమే అన్నిటికంటే పెద్ద విజయం.
ఇక చివరిగా చెప్పాలంటే ప్రతికూల ఆలోచనలు రావడం సహజం, కానీ వాటిలోనే ఉండిపోవడం మన ఎంపిక. పైన పేర్కొన్న టూల్స్ను క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల మీ మనస్సు ఒక శక్తివంతమైన ఆయుధంగా మారుతుంది.
ఏ సమస్య ఎదురైనా దానిలోని సానుకూలతను వెతకడం అలవాటు చేసుకుంటే జీవితం ఆనందమయంగా మారుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు నమ్మండి, మీ ఆలోచనలే మీ భవిష్యత్తును నిర్మిస్తాయని మర్చిపోకండి. సానుకూల దృక్పథంతో ముందడుగు వేయండి, విజయం మీ వెంటే ఉంటుంది.
గమనిక: పైన పేర్కొన్న పద్ధతులు సాధారణ మానసిక ప్రశాంతత కోసం ఉద్దేశించినవి. ఒకవేళ ప్రతికూల ఆలోచనలు విపరీతంగా ఉండి, రోజువారీ పనులకు ఆటంకం కలిగిస్తుంటే తప్పనిసరిగా ప్రొఫెషనల్ కౌన్సిలర్ లేదా సైకాలజిస్ట్ను సంప్రదించాలి.
