నేటి వేగవంతమైన ప్రపంచంలో మన మనసు ఎప్పుడూ ఏదో ఒక ఆలోచనతో పరిగెడుతూనే ఉంటుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళన మన జీవితంలో భాగమైపోయాయి. ఇలాంటి సమయంలో ‘ధ్యానం’ (Meditation) అనేది కేవలం ఒక నిశ్శబ్ద ప్రక్రియ మాత్రమేనా లేక నిజంగానే మన మనసును మార్చే శక్తి దానికి ఉందా అన్న సందేహం చాలా మందికి కలుగుతుంది. ధ్యానం అనేది మంత్రతంత్రం కాదు, అది మన మెదడును రీవైర్ చేసే ఒక అద్భుతమైన సాధనం. కేవలం కొన్ని నిమిషాల సాధనతో మీ ఆలోచనా విధానంలో విప్లవాత్మక మార్పులు ఎలా వస్తాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ధ్యానం చేయడం వల్ల మెదడులోని ‘ప్రీఫ్రంటల్ కార్టెక్స్’ అనే భాగం బలోపేతం అవుతుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. ఇది మన నిర్ణయాధికారాన్ని, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేసే వారిలో ఆందోళనకు కారణమయ్యే ‘అమిగ్డాలా’ అనే భాగం పరిమాణం తగ్గి, ప్రశాంతత పెరుగుతుంది.
మనం కళ్లు మూసుకుని శ్వాసపై ధ్యాస పెట్టినప్పుడు, మనసులోని అనవసరమైన ఆలోచనల ట్రాఫిక్ తగ్గిపోతుంది. దీనివల్ల భావోద్వేగాలపై నియంత్రణ లభిస్తుంది. కోపం, చిరాకు వంటి ప్రతికూల భావాల స్థానంలో సహనం కరుణ చోటు చేసుకుంటాయి. అంటే ధ్యానం మనసును కేవలం శాంతపరచడమే కాదు మన వ్యక్తిత్వాన్ని కూడా సానుకూలంగా తీర్చిదిద్దుతుంది.
చివరిగా చెప్పాలంటే, ధ్యానం అనేది మనసు కోసం చేసే వ్యాయామం వంటిది. శరీరం దృఢంగా ఉండటానికి జిమ్కు వెళ్లినట్లే, మనసు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ధ్యానం అవసరం. ఇది మిమ్మల్ని బాహ్య ప్రపంచం నుండి వేరు చేయదు కానీ బయటి పరిస్థితులు ఎలా ఉన్నా లోపల స్థిరంగా ఉండే శక్తిని ఇస్తుంది.
రోజుకు కేవలం పది నిమిషాల కేటాయింపుతో మీ జీవితంలో అద్భుతమైన స్పష్టతను, ఆనందాన్ని పొందవచ్చు. మనసును మార్చుకోవడం అంటే మన ప్రపంచాన్ని మార్చుకోవడమే. కాబట్టి ఈ రోజు నుండే ఒక చిన్న నిశ్శబ్ద ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి.
