రోజూ యోగా చేయాలంటే గంటల కొద్దీ సమయం కావాలని అనుకుంటున్నారా? అయితే కేవలం ఐదు నిమిషాల ‘సింహాసనం’ మీ దైనందిన జీవితంలో అద్భుతమైన మార్పులు తీసుకురాగలదు. ముఖ కండరాలకు శక్తినివ్వడమే కాకుండా గొంతు సమస్యలను దూరం చేసే ఈ ఆసనం సింహం గంభీరతను మన శరీరానికి ఇస్తుంది. ఒత్తిడితో కూడిన నేటి కాలంలో, ముఖంపై కాంతిని పెంచుతూ మనసును తేలిక పరిచే ఈ ప్రత్యేక ఆసనం గురించి తెలుసుకుందాం.
సింహాసనం వేసేటప్పుడు నాలుకను పూర్తిగా బయటకు చాచి గర్జించడం వల్ల ముఖంలోని కండరాలకు మంచి వ్యాయామం లభిస్తుంది. ఇది ముఖంపై ముడతలను తగ్గించి, రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది తద్వారా సహజమైన మెరుపు వస్తుంది.
అంతేకాకుండా, గొంతు నొప్పి, టాన్సిల్స్ మరియు థైరాయిడ్ సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఇది అద్భుతమైన ఔషధంలా పనిచేస్తుంది. మాట స్పష్టత లేని పిల్లలకు లేదా నత్తి సమస్య ఉన్నవారికి ఈ ఆసనం క్రమం తప్పకుండా వేయించడం వల్ల అద్భుతమైన ఫలితాలు కనిపిస్తాయి. మన శరీరంలోని శ్వాస వ్యవస్థను శుద్ధి చేయడంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
మనం కోపాన్ని లేదా ఒత్తిడిని లోపలే అణచిపెట్టుకున్నప్పుడు అది మానసిక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. సింహాసనం వేస్తూ గర్జించడం వల్ల మనసులో పేరుకుపోయిన ప్రతికూల భావోద్వేగాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయి. ఇది నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
రోజంతా కంప్యూటర్ల ముందు కూర్చుని పని చేసేవారికి ముఖంలో మరియు మెడ భాగంలో వచ్చే బిగువును (Tension) తగ్గించడానికి ఇది సులభమైన మార్గం. కేవలం ఐదు నిమిషాల ఈ వ్యాయామం మీ రోజంతా మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది.
చిన్నపాటి ప్రయత్నం పెద్ద మార్పులకు దారి తీస్తుంది అనడానికి సింహాసనం ఒక చక్కని ఉదాహరణ. ఖరీదైన బ్యూటీ పార్లర్ల చుట్టూ తిరగడం కంటే, సహజమైన పద్ధతిలో ఆరోగ్యాన్ని, అందాన్ని కాపాడుకోవడం ఎంతో మేలు. యోగా అంటే కష్టమైన భంగిమలు మాత్రమే కాదు, ఇలాంటి సరళమైన ఆసనాలు కూడా గొప్ప ఫలితాలను ఇస్తాయి.
గమనిక: సింహాసనం వేసేటప్పుడు వెన్నెముక నిటారుగా ఉంచాలి. మోకాళ్ల నొప్పులు తీవ్రంగా ఉన్నవారు నిపుణుల సమక్షంలో ఈ ఆసనాన్ని ప్రయత్నించడం ఉత్తమం.
