రోజూ బొప్పాయి పండు తింటే కొలెస్ట్రాల్ కంట్రోల్ అవుతుందని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెప్పడంతో ఇప్పుడిది పెద్ద హాట్ టాపిక్గా మారింది. మందులు లేకుండా, ఖరీదైన డైట్లు పాటించకుండా కేవలం ఒక పండుతో కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించుకోవచ్చని చాలా మంది నమ్ముతున్నారు. అయితే దీని వెనుక ఉన్న అసలు నిజం ఏంటి? సైన్స్ దీని గురించి ఏం చెబుతోంది? బొప్పాయి నిజంగానే అంతలా పనిచేస్తుందా అనే ఆసక్తికరమైన విషయాలు ఇప్పుడు సింపుల్గా తెలుసుకుందాం.
అసలు నిపుణులు ఏమంటున్నారు?: న్యూట్రిషన్ నిపుణుల ప్రకారం.. బొప్పాయిలో ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఉండే చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL)ను తగ్గించడంలో ఖచ్చితంగా సహాయపడతాయి. అయితే ఇక కేవలం బొప్పాయి పండు మాత్రమే తినేసి కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని కంట్రోల్ చేసేయవచ్చు అనుకోవడం మాత్రం పొరపాటే. ఇది కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడానికి కేవలం ఒక సపోర్ట్లా మాత్రమే పనిచేస్తుంది.
ఫైబర్ చేసే అద్భుతం: బొప్పాయిలో ఉండే కరిగే పీచు పదార్థం (Soluble fiber) మన జీర్ణ వ్యవస్థలో ఉండే కొలెస్ట్రాల్ కణాలతో కలిసిపోతుంది. అవి రక్తంలో కలవక ముందే శరీరం నుండి బయటకు పంపేయడానికి ఇది ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. ఇది ఒక రకమైన నేచురల్ క్లీనింగ్ సిస్టమ్లా పనిచేస్తుంది. అందుకే కొలెస్ట్రాల్ తగ్గడానికి ఫైబర్ ఉన్న పండ్లను రోజూ తినమని డాక్టర్లు చెబుతుంటారు.
గుండెకు రక్షణగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు: బొప్పాయిలో విటమిన్-సి తో పాటు బోలెడన్ని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి మన రక్తనాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా కాపాడతాయి. ఇక దీనివల్ల భవిష్యత్తులో గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం చాలా వరకు తగ్గుతుంది. అయితే ఇవి కేవలం రక్షణ ఇస్తాయే తప్ప, అప్పటికే పేరుకుపోయిన భారీ కొలెస్ట్రాల్ను ఒక్కసారిగా మాయం చేయలేవు.
సమగ్రమైన జీవనశైలి ముఖ్యం: కొలెస్ట్రాల్ సమస్య అనేది మన జీవనశైలి వల్ల వస్తుంది. అందుకే బొప్పాయితో పాటు ఆపిల్స్, జామకాయలు, ఆకుకూరలు, గింజలు వంటివి కూడా ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. ఇక వీటితో పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, బరువు అదుపులో ఉంచుకోవడం మరియు నూనె వస్తువులను తగ్గించడం వంటివి చేస్తేనే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
బొప్పాయి పండు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. రోజూ ఒక చిన్న బౌల్ బొప్పాయి ముక్కలను తినడం వల్ల గుండెకు మంచిదే. కానీ కొలెస్ట్రాల్ మరీ ఎక్కువగా ఉన్నవారు కేవలం పండ్లపైనే ఆధారపడకుండా, డాక్టర్ సలహా మేరకు సరైన మందులు వాడుతూ మంచి ఆహార అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
గమనిక: ప్రెగ్నెన్సీతో ఉన్నవారు మరియు లేటెక్స్ అలర్జీ (Latex allergy) ఉన్నవారు పచ్చి బొప్పాయి లేదా ఎక్కువ మొత్తంలో బొప్పాయి పండ్లను తినే ముందు ఖచ్చితంగా డాక్టర్ను సంప్రదించాలి.
