నీడలోంచి ఎండలోకి అడుగు పెట్టగానే తల బరువెక్కినట్టు అనిపించి, కాసేపటికే తలనొప్పి మొదలవుతుందా? ఇది కేవలం ఎండ వల్ల వచ్చే అలసట మాత్రమే కాదు, మీ శరీరం ఇస్తున్న ఒక హెచ్చరిక! ముఖ్యంగా ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉండే రోజుల్లో చాలామంది ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. అసలు ఎండలోకి వెళ్లగానే తల ఎందుకు నొప్పి పుడుతుంది? దీనికి డీహైడ్రేషన్ కారణమా లేక మరేదైనా ఉందా? దీని నుండి ఎలా బయటపడాలో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకోండి.
ఎండలో తలనొప్పి ఎందుకు వస్తుంది?: ఎండలోకి వెళ్లగానే తలనొప్పి రావడానికి ప్రధాన కారణం ‘డీహైడ్రేషన్’. చెమట రూపంలో శరీరం నుండి నీరు బయటకు పోతున్నప్పుడు, దానికి తగినంతగా తిరిగి ద్రవాలు తీసుకోకపోతే మెదడుకు రక్త ప్రసరణలో మార్పులు వచ్చి నొప్పి మొదలవుతుంది. ఇక దీనికి తోడు సూర్యకిరణాల వేడి నేరుగా తలపై పడటం వల్ల నరాలు ప్రభావితం అవుతాయి. ఒక్కసారిగా చల్లని ఏసీ గదిలో నుండి బయట ఎండలోకి వెళ్లడం వల్ల శరీరం ఆ ఉష్ణోగ్రత మార్పును తట్టుకోలేక కూడా తలనొప్పికి దారితీస్తుంది.
ఎవరికి ఈ ముప్పు ఎక్కువ?: ఈ సమస్య ప్రధానంగా ఎండలో తిరిగే ఉద్యోగులు, బయట పని చేసే వారు, చిన్న పిల్లలు మరియు వృద్ధులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. అలాగే రోజులో తగినంత నీరు తాగని వారికి తలనొప్పి త్వరగా వస్తుంది. ఎండ తీవ్రత వల్ల కలిగే కంటి ఒత్తిడి, బీపీలో వచ్చే మార్పులు కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు. ఇక కొన్నిసార్లు ఈ తలనొప్పి తీవ్రమైతే అది ‘వడదెబ్బ’కు ముందు వచ్చే హెచ్చరికగా భావించి వెంటనే జాగ్రత్త పడటం చాలా అవసరం.
నివారణ మార్గాలు – పానీయాలు: ఈ సమస్య నుండి తప్పించుకోవాలంటే శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా చూసుకోవాలి. బయటకు వెళ్లే ముందు తప్పనిసరిగా నీళ్లు తాగాలి. మధ్య మధ్యలో మజ్జిగ, కొబ్బరి నీళ్లు, నిమ్మరసం వంటి ద్రవ పదార్థాలు తీసుకుంటూ ఉండాలి. ఇక అలాగే ఖాళీ కడుపుతో ఎండలోకి వెళ్లకూడదు, తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం తీసుకున్న తర్వాతే బయటకు అడుగు పెట్టాలి. దీనివల్ల శరీరం ఎండ తీవ్రతను తట్టుకునే శక్తిని పొందుతుంది.
ఇతర జాగ్రత్తలు ఇవే: ఎండలో వెళ్లేటప్పుడు తలకు నేరుగా ఎండ తగలకుండా టోపీ పెట్టుకోవడం లేదా క్లాత్ కట్టుకోవడం మంచిది. కళ్లకు సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం వల్ల కంటి ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. శరీరానికి గాలి ఆడేలా వదులుగా ఉండే కాటన్ బట్టలు వేసుకోవాలి. ఎక్కువ సేపు ఎండలో ఉండాల్సి వస్తే మధ్య మధ్యలో నీడలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం మర్చిపోకండి. ఈ చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు పాటిస్తే తలనొప్పి సమస్యకు చెక్ పెట్టి సమ్మర్ను హాయిగా గడిపేయొచ్చు.
ఎండలో తలనొప్పిని చిన్న విషయంగా చూడకండి. అది మీ శరీరం పంపే హెచ్చరిక. తగినంత నీరు తాగుతూ, శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకుంటే ఏ సమస్య మనల్ని చేరదు. ఆరోగ్యమే కదా మహాభాగ్యం!
గమనిక: తలనొప్పితో పాటు వాంతులు, కళ్ళు తిరగడం వంటివి ఉంటే ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా డాక్టరును సంప్రదించండి. వడదెబ్బ తగలకుండా జాగ్రత్త పడండి.
