దేశ భవిష్యత్తుకు వెన్నెముకగా ఉండాల్సిన యువత.. నేడు నిశ్శబ్దంగా కుంగిపోతోంది. తాజాగా విడుదలైన ప్రభుత్వ గణాంకాలు యువత మరణాలకు రోడ్డు ప్రమాదాల కంటే ‘ఆత్మహత్యలే’ ప్రధాన కారణమని చెప్పడం కలచివేస్తోంది. చదువు, ఉద్యోగం, వ్యక్తిగత బంధాల మధ్య నలిగిపోతూ చిన్న వయసులోనే ప్రాణాలు తీసుకోవడం ఆందోళన కలిగిస్తోంది. అసలు యువత మనసు ఎందుకు గాయపడుతోంది? ఒత్తిడిని జయించి మానసిక దృఢత్వాన్ని ఎలా పొందాలో చూద్దాం.
ఆందోళనకరంగా మారుతున్న గణాంకాలు: కేంద్ర హోం మంత్రిత్వ శాఖ తాజాగా విడుదల చేసిన 2021-23 నివేదిక ప్రకారం, 15 నుంచి 29 ఏళ్ల మధ్య వయసున్న యువతలో 17.3 శాతం మరణాలు ఆత్మహత్యల వల్లనే జరుగుతున్నాయి. గత మూడేళ్లుగా ఈ శాతం పెరుగుతూ రావడం గమనార్హం. ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏంటంటే, ఈ వయసు వారిలో వాహన ప్రమాదాల వల్ల జరిగే మరణాల కంటే (16.4%) మనస్తాపంతో చేసుకునే ఆత్మహత్యలే ఎక్కువగా ఉన్నాయి. ఇక దేశవ్యాప్తంగా అన్ని వయసుల వారిలో గుండె జబ్బులు ప్రధాన మరణ కారణమైతే, యువతలో మాత్రం మానసిక ఆరోగ్యమే పెద్ద సమస్యగా మారింది.
యువతలో ఒత్తిడికి కారణాలు: ఒకప్పుడు యువత ప్రాణాలు కోల్పోవడానికి అనారోగ్యం లేదా ప్రమాదాలు కారణమయ్యేవి. కానీ ఇప్పుడు చదువుల్లో విపరీతమైన పోటీ, నిరుద్యోగ భయం, మరియు మారుతున్న జీవనశైలి వల్ల వచ్చే డిప్రెషన్ యువతను వెంటాడుతున్నాయి. దీనికి తోడు సోషల్ మీడియాలో ఇతరుల కృత్రిమ జీవితాలతో తమ వాస్తవ జీవితాన్ని పోల్చుకోవడం వల్ల కలిగే అసంతృప్తి వారిని మరింత కృంగదీస్తోంది. ఇక ఒంటరితనం, ఆందోళన మనసును చుట్టుముట్టినప్పుడు సరైన దారి చూపించే వారు లేక ఈ విపరీత నిర్ణయాలు తీసుకుంటున్నారు.
మానసిక దృఢత్వానికి మార్గాలు: జీవితంలో ఎదురయ్యే సమస్యలను ఎదుర్కోవడానికి శారీరక శక్తి ఎంత అవసరమో, మానసిక దృఢత్వం అంతకంటే ఎక్కువ అవసరం. మనసులోని బాధను లేదా నిరాశను లోపలే దాచుకోకుండా నమ్మకమైన స్నేహితులతోనో లేదా కుటుంబ సభ్యులతోనో స్వేచ్ఛగా పంచుకోవాలి. మాట్లాడటం వల్ల సగం సమస్య తగ్గుతుంది. అలాగే, సోషల్ మీడియాకు అప్పుడప్పుడు విరామం ఇచ్చి వాస్తవ ప్రపంచంలో గడపడం నేర్చుకోవాలి. సానుకూల దృక్పథంతో ఉంటూ, ఉన్నదానితో తృప్తి చెందడం అలవాటు చేసుకుంటే ఆనందం దానంతట అదే వస్తుంది.
జీవనశైలిలో మార్పులు ముఖ్యం: మానసిక ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే మన శరీరం కూడా సహకరించాలి. ప్రతిరోజూ కనీసం 7-8 గంటల నిద్ర, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెదడులో సానుకూల హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించి మనసును ఉల్లాసంగా ఉంచుతుంది. ఒకవేళ నిరాశ తీవ్రంగా ఉండి, ఏ పని చేయాలని అనిపించకపోతే మొహమాట పడకుండా సైకాలజిస్ట్ వంటి నిపుణుల సాయం తీసుకోవాలి. నిపుణుల సలహాలు, కౌన్సెలింగ్ ద్వారా తిరిగి సాధారణ జీవితాన్ని గడపడం సులభం అవుతుంది.
ప్రాణం చాలా విలువైనది.. సమస్యలు తాత్కాలికం మాత్రమే! ఏ సమస్యా ప్రాణం కంటే పెద్దది కాదు. కుంగిపోయినప్పుడు ఒక్కసారి మీ కుటుంబ సభ్యుల గురించి ఆలోచించండి. ధైర్యంగా నిలబడి పోరాడితే జీవితంలో సాధించలేనిది ఏదీ లేదు.
గమనిక: మీకు లేదా మీకు తెలిసిన వారికి ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వస్తుంటే, దయచేసి వెంటనే ప్రభుత్వ హెల్ప్లైన్ నంబర్లకు ఫోన్ చేయండి. నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడం బలహీనత కాదు, అది ఒక తెలివైన నిర్ణయం
