ఒకప్పుడు మోకాళ్ల నొప్పులు అంటే కేవలం వృద్ధులకు మాత్రమే వచ్చేవి. కానీ నేటి మారుతున్న జీవనశైలి వల్ల వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ ఈ సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. నడవాలన్నా, మెట్లు ఎక్కాలన్నా నరకం కనిపిస్తోంది. అయితే, ప్రతిదానికీ మందులు వాడకుండా మన వంటింట్లో దొరికే వస్తువులతోనే ఈ నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చని మీకు తెలుసా? ఆ అద్భుతమైన చిట్కాలేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
పసుపు పాలతో కీళ్ల వాపుకు చెక్: పసుపులో ‘కుర్కుమిన్’ అనే అద్భుతమైన గుణం ఉంది, ఇది సహజమైన పెయిన్ కిల్లర్లా పనిచేస్తుంది. రోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు వేడి పాలలో చిటికెడు పసుపు కలుపుకుని తాగడం వల్ల మోకాళ్లలో ఉండే వాపు తగ్గుతుంది. ఇక ఇది కేవలం నొప్పిని తగ్గించడమే కాకుండా, శరీరంలోని వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచి ఎముకల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.
అల్లం మహిమ మామూలు కాదు: అల్లం కేవలం టీ రుచి కోసమే కాదు, నొప్పులను తగ్గించడానికి కూడా దివ్యౌషధం. అల్లంలో ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కీళ్ల నొప్పుల నుంచి తక్షణ ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి. ఇక రోజుకు రెండుసార్లు అల్లం టీ తాగడం లేదా అల్లం రసాన్ని తేనెతో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల మోకాళ్ల కండరాలు ఫ్రీగా మారి, నొప్పులు క్రమంగా తగ్గు ముఖం పడతాయి.
ఆవనూనె, వెల్లుల్లితో మసాజ్: నొప్పి తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు బయటి నుంచి చేసే మసాజ్ బాగా పనిచేస్తుంది. కొంచెం ఆవనూనెలో నాలుగైదు వెల్లుల్లి రెబ్బలు వేసి అవి నల్లగా అయ్యే వరకు మరిగించాలి. ఇక ఆ నూనె గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడు నొప్పి ఉన్న చోట మృదువుగా మసాజ్ చేయాలి. వెల్లుల్లిలో ఉండే గుణాలు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచి, మోకాళ్ల బిగుతును వదిలిస్తాయి.
చిన్నపాటి వ్యాయామం.. గొప్ప మార్పు: నొప్పి ఉందని ఒకే చోట కూర్చుండిపోతే మోకాళ్లు మరింత బిగుసుకుపోతాయి. అందుకే నొప్పులు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మెల్లగా నడవడం లేదా కుర్చీలో కూర్చుని కాళ్లు అటూ ఇటూ కదిలించే చిన్నపాటి వ్యాయామాలు చేయాలి. దీనివల్ల కీళ్ల మధ్య ఉండే లూబ్రికేషన్ మెరుగవుతుంది. బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం వల్ల కూడా మోకాళ్లపై ఒత్తిడి తగ్గి నొప్పి దరిచేరదు.
పెద్ద పెద్ద సర్జరీలు, మందుల జోలికి వెళ్లే ముందు మన ప్రకృతి ప్రసాదించిన ఈ ఇంటి చిట్కాలను ప్రయత్నించి చూడండి. ఇక సరైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా చేసే చిన్నపాటి వ్యాయామాలు మీ మోకాళ్లను మళ్లీ ఉత్సాహంగా మార్చుతాయి. ఆరోగ్యంగా ఉండండి, ఆనందంగా నడవండి!
గమనిక: ఈ చిట్కాలు ప్రాథమిక దశలో ఉన్న నొప్పులకు బాగా పనిచేస్తాయి. అయితే మీకు మోకాళ్లలో విపరీతమైన వాపు, ఎరుపు రంగులోకి మారడం లేదా నడవలేనంత నొప్పి ఉంటే మాత్రం వెంటనే ఎముకల వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం. గర్భిణీలు, ఇతర దీర్ఘకాలిక సమస్యలు ఉన్నవారు ఏదైనా ప్రయత్నించే ముందు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి.
