పండ్లు తినడం వల్ల శరీరానికి బోలెడన్ని పోషకాలు అందుతాయి. అయితే, చాలా మందికి పండ్లను ఎప్పుడు పడితే అప్పుడు, ముఖ్యంగా ఉదయం లేవగానే ఖాళీ కడుపుతో తినే అలవాటు ఉంటుంది. కానీ, ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం కొన్ని పండ్లను పరగడుపున తినడం అస్సలు మంచిది కాదు. అసలు ఉదయాన్నే ఎలాంటి పండ్లు తినాలి? పండ్లు తినడానికి సరైన సమయం ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
పరగడుపున అరటిపండు వద్దు.. ఖర్జూరమే బెస్ట్: ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తినడానికి అరటిపండు కంటే ఖర్జూరం చాలా ఉత్తమమని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఖర్జూరంలో ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇక అదే సమయంలో, ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండు తినడం వల్ల కొందరిలో ఎసిడిటీ, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
రాత్రి నానబెట్టిన ఖర్జూరంతో సూపర్ ఎనర్జీ: రోజంతా అలసట లేకుండా యాక్టివ్గా ఉండాలనుకుంటే ఒక చిన్న చిట్కా పాటించండి. రాత్రి పూట రెండు లేదా మూడు ఖర్జూరాలను నీళ్లలో నానబెట్టి, ఉదయాన్నే పరగడుపున వాటిని తినాలి. ఇక ఇలా చేయడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ఇన్స్టెంట్ ఎనర్జీ లభించడమే కాకుండా, రోజంతా ఎంతో శక్తివంతంగా, ఉత్సాహంగా ఉంటారు.
అసలు పరగడుపున ఏ పండ్లు తినవచ్చు?: ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో విటమిన్-సి ఎక్కువగా ఉండే నిమ్మ, నారింజ లేదా పుల్లటి పండ్లను అస్సలు తినకూడదు. ఇక ఎందుకంటే ఇవి కడుపులో గ్యాస్, మంటను పెంచుతాయి. వీటికి బదులుగా పుచ్చకాయ, పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే బొప్పాయి లేదా నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ వంటివి తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ సాఫీగా సాగుతుంది.
పండ్లు తినడానికి సరైన టైమ్ ఇదే: పండ్లను ఎప్పుడైనా సరే ప్రధాన భోజనానికి (అన్నం తిన్న వెంటనే కాకుండా) గంట లేదా రెండు గంటల ముందు, లేదా భోజనం చేసిన రెండు గంటల తర్వాత తినడం చాలా మంచిది. మధ్యాహ్నం పూట లేదా సాయంత్రం స్నాక్స్ టైమ్లో పండ్లను ముక్కలుగా కోసుకుని తినడం వల్ల వాటిలోని పోషకాలు శరీరానికి వంద శాతం అందుతాయి.
పండ్లు ఎంత ఆరోగ్యకరమైనవైనా.. వాటిని తినే సమయాన్ని బట్టి మన శరీరంపై ప్రభావం ఉంటుంది. కాబట్టి, ఇకపై ఉదయాన్నే పరగడుపున అరటిపండు తినే అలవాటును పక్కన పెట్టి, నానబెట్టిన ఖర్జూరాలను తినడం అలవాటు చేసుకోండి. సరైన సమయంలో సరైన పండ్లను తింటూ మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.
గమనిక: మీకు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు, అల్సర్ లేదా డయాబెటిస్ (షుగర్) వంటి సమస్యలు ఉంటే, ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలో ఒకసారి మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ను సంప్రదించి నిర్ణయించుకోవడం మంచిది.
