ఉదయం ఆఫీసుకు వెళ్లినప్పటి నుంచి సాయంత్రం ఇంటికి వచ్చేవరకు ఒకే చోట కూర్చుంటున్నారా? అయితే జాగ్రత్త! కదలకుండా గంటల తరబడి కూర్చోవడం ధూమపానం కంటే ప్రమాదకరమని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. దీనిని ‘సిట్టింగ్ ఈజ్ ది న్యూ స్మోకింగ్’ అని అభివర్ణిస్తున్నారు. రోజంతా కూర్చుని పనిచేయడం వల్ల మీ శరీరానికి జరిగే నష్టం ఏంటి? ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఏం చేయాలి? నిపుణులు చెబుతున్న ముఖ్యమైన విషయాలు ఇప్పుడు చూద్దాం.
సిట్టింగ్ ఈజ్ ది న్యూ స్మోకింగ్: సిగరెట్ తాగడం ఎంత ప్రమాదకరమో, ఒకే చోట గంటల తరబడి కదలకుండా కూర్చోవడం కూడా అంతే ప్రమాదకరమని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇక ఇలా రోజంతా కూర్చోవడం వల్ల శరీరంలో రక్తప్రసరణ ఒక్కసారిగా మందగిస్తుంది. ఇది క్రమంగా జీవక్రియపై తీవ్ర ప్రభావం చూపి, ఎన్నో కొత్త ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
ఒకే చోట కూర్చుంటే వచ్చే జబ్బులివే: రోజంతా కూర్చోవడం వల్ల శరీరంలో కేలరీలు ఖర్చు కావు, దీనివల్ల వేగంగా బరువు పెరుగుతారు. ఇక అంతేకాకుండా రక్తపోటు (బీపీ), మధుమేహం (షుగర్) వ్యాధులు బారిన పడే అవకాశం చాలా ఎక్కువ. అలాగే గుండె జబ్బుల ముప్పు కూడా విపరీతంగా పెరుగుతుందని వైద్యులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
ఏం చేస్తే మంచిది?: గంటల తరబడి కూర్చునే ఉద్యోగం చేసేవారు తరచూ చిన్న చిన్న విరామాలు (బ్రేక్స్) తీసుకోవడం అవసరం. ఇక ప్రతి గంటకోసారి లేచి ఐదు నిమిషాలు నడవటం లేదా శరీరాన్ని కాస్త స్ట్రెచ్ చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి. రోజంతా శరీరాన్ని ఏదో ఒక రకంగా యాక్టివ్గా ఉంచుకోవడం వల్ల ఈ ప్రమాదాల నుంచి బయటపడవచ్చు.
ఇక ఉద్యోగం, పని ముఖ్యమే అయినప్పటికీ దానికంటే మీ ఆరోగ్యం చాలా విలువైనది. కదలకుండా కూర్చునే చిన్న అలవాటే భవిష్యత్తులో పెద్ద పెద్ద రోగాలకు కారణం కావచ్చు. అందుకే పని మధ్యలో కాస్త సమయం కేటాయించి కదులుతూ ఉండండి, మీ ఆరోగ్యాన్ని సురక్షితంగా ఉంచుకోండి.
గమనిక: మీ వృత్తి రీత్యా రోజంతా కూర్చోక తప్పని పరిస్థితి ఉంటే, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు డెస్క్ దగ్గర చేసే చిన్న చిన్న స్ట్రెచింగ్స్ గురించి ఫిట్నెస్ నిపుణులు లేదా వైద్యుల సలహాలు తీసుకోవడం మంచిది.
