వర్షాలు మొదలయ్యాయి. తొలకరి వర్షాలు ఎండల నుంచి ఉపశమనం అందిస్తాయి. కానీ రోగాలను కూడా తెస్తాయి. ఈ సీజన్‌లో జ్వరం, జలుబు రావడం సహజం. బాడీలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం వల్ల ఇలాంటి వ్యాధుల బారిన పడకుండా ఉండొచ్చు. వర్షాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన కొన్ని మసాలా దినుసులను తెలుసుకుందాం.
1. వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లిలో ఉండే అల్లిసిన్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో మేలు చేస్తుంది. కాబట్టి వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.
2. అల్లం
అల్లం యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. అలాగే అల్లంలో ఉండే జింజిరాల్ వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
3. పసుపు
కుర్కుమిన్ అనే రసాయనం పసుపుకు రంగును ఇస్తుంది. ఇది అనేక వ్యాధుల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఊపిరితిత్తులను ప్రభావితం చేసే బ్యాక్టీరియా వ్యాధులు మరియు వైరస్‌లకు వ్యతిరేకంగా పసుపు సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుందని తేలింది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి పసుపును కూడా ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.
4. దాల్చిన చెక్క
యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే దాల్చినచెక్కను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం కూడా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
5. మిరియాలు
మిరియాలలో విటమిన్ ఎ, కె, సి, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు సోడియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల జలుబు, తుమ్ములు తగ్గి రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
6. ఏలకులు
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే ఏలకులు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
ఇలాంటివి మీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే హెల్తీగా ఉండొచ్చు.. వీటిని ఎలా తినాలి అనే కదా మీ డౌట్‌.. వేడి నీళ్లలో కలుపుకోని తాగొచ్చు. చాయ్‌లో వేసుకోని తాగొచ్చు.
