రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్‌ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయో లేవో ఇలా తెలుసుకోండి

హిమోగ్లోబిన్ ఎర్ర రక్త కణాలలో కనిపించే ప్రోటీన్. రక్తకణాల పని శరీరం చుట్టూ ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడం.తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు శరీర పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు రక్తహీనత ఏర్పడుతుంది. కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి కూడా సంభవించవచ్చు. హిమోగ్లోబిన్ లేకపోవడం వల్ల ఏ వ్యక్తి అయినా అలసిపోయి, బలహీనంగా మారవచ్చు. కామెర్లు లేదా తరచుగా తలనొప్పి వంటి లక్షణాలు కూడా సంభవించవచ్చు. హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్స్. హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను మరింత పెంచే అనేక సహజ ఆహారాలు ఉన్నాయి.

ఈ ఆహారాలు :

బిట్‌రూట్‌

ఇందులో ఐరన్ మెగ్నీషియం, కాపర్, ఫాస్పరస్, విటమిన్లు బి1, బి2, బి6, బి12 మరియు సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ కూరగాయ శీతాకాలంలో సమృద్ధిగా దొరుకుతుంది. ఇది హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. రక్తంలో ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని కూడా ఉడికించి తినవచ్చు. మీరు దీన్ని సలాడ్ లేదా జ్యూస్ రూపంలో కూడా తినవచ్చు.

బొప్పాయి

కాండాలు, బొప్పాయిలలో జింక్, ఐరన్, కాపర్, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్లు ఎ, బీ, సీ వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ మూలకాలన్నీ రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్, ఎర్ర రక్త కణాలను ఏర్పరుస్తాయి. ఈ ఆకులో బెల్లం కలిపి తింటే మేలు జరుగుతుందని నమ్మకం. సజ్నే దంతా యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం కూడా అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

కూరగాయలు

బచ్చలికూర, ఆవాలు, ఆకుకూరలు, బ్రోకలీ వంటి ఆకుకూరల్లో ఆక్సాలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో ఐరన్ శోషణను నిరోధిస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ బి12, ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. వాటిలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. మీరు వాటిని ఉడికించి లేదా ఉడకబెట్టడం ద్వారా కూడా దాని రసాన్ని తినవచ్చు.

దానిమ్మ

ఇది పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. కాల్షియం, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అవి హిమోగ్లోబిన్‌ని పెంచుతాయి. ఈ పండులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడానికి దానిమ్మ లేదా దానిమ్మ రసాన్ని క్రమం తప్పకుండా తాగడం చాలా ముఖ్యం.

గుడ్లు, పాలు

ఈ రెండూ సమతుల్య ఆహారాలు. రెండు ఆహారాలలో ప్రోటీన్, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి రెగ్యులర్ పాలు, గుడ్లు రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని సరిగ్గా ఉంచుతాయి.

తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ కారణాలు :

ఐరన్, విటమిన్ బి13 లేకపోవడం. బ్లడ్ క్యాన్సర్, కిడ్నీ లేదా కాలేయ వ్యాధి, థైరాయిడ్, తలసేమియా, ఊపిరితిత్తులకు సంబంధించిన ఏదైనా వ్యాధితో పాటు రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని తగ్గించవచ్చు.

తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ యొక్క లక్షణాలు :

గుండె దడ, చర్మం పసుపు రంగులోకి మారడం, చిగుళ్లలో రక్తం కారడం, ఎప్పుడూ అలసటగా, బలహీనంగా అనిపించడం. కండరాల బలహీనత, అలసట, నిరంతర తలనొప్పి, శ్వాస ఆడకపోవడం.