అనేక సంస్కృతులలో, మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం అనేది రోజువారీ ఆచారం. పొద్దున ఎంత లేటుగా లేచినా సరే.. మధ్యాహ్నం ఒక కునుకు తీస్తే వచ్చే మజానే వేరు. అదో ఆనందం. ఇండియన్స్‌ చాలా మంది.. మధ్యాహ్నం నిద్రపోతారు. కానీ ఇప్పుడు జీవనశైలిలో మార్పు రావడంతో పాటు పనితోపాటు పలు కారణాలతో మధ్యాహ్న సమయంలో నిద్రించే అలవాటు లేకుండా పోతోంది. ఇంట్లో ఉండే వాళ్లకు, వర్క్‌ ఫ్రమ్‌ హోమ్‌ చేసే వాళ్లకు మధ్యాహ్నం పడుకునే వీలు ఉంటుంది.. కానీ బయట తరిగే వాళ్లకు ఈ అవకాశం లేదు. కానీ పని మధ్యలో కాస్త కునుకుతీస్తే.. మీ మెదడు వయసు తగ్గుతుందట.
అందుకే గూగుల్, సామ్‌సంగ్, ఫేస్‌బుక్ వంటి టెక్ దిగ్గజాలు తమ కార్యాలయాల్లో నాప్ పాడ్‌లను కలిగి ఉన్నాయ. ఇవి పనిదినాల్లో కార్మికులు కొంతవరకు కళ్ళు మూసుకునేలా చేస్తాయి. పవర్ న్యాపింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి, ఎంతసేపు నిద్రపోవాలి? మరియు ఒక రోజులో ఏది మంచి సమయం? ఇది మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్‌గా మరియు శక్తిని కలిగిస్తుందా లేదా మీరు ప్రారంభించినప్పటి కంటే ఎక్కువ అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుందా? మొత్తం వివరాలు తెలుసుకుందాం..
మన మెదడు యొక్క దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి రెగ్యులర్ న్యాప్స్ మంచిదని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. యూనివర్సిటీ కాలేజ్ లండన్ (UCL) మరియు యూనివర్శిటీ ఆఫ్ రిపబ్లిక్ ఆఫ్ ఉరుగ్వే పరిశోధకుల 2023 అధ్యయనం ప్రకారం.. న్యాప్స్ మన మెదడును ఎక్కువసేపు పెద్దగా ఉంచడంలో, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
మెదడు.. వయస్సు పెరిగే కొద్దీ సహజంగా దాని పనితీరు తగ్గిపోతుంది. చిన్న మెదడు పరిమాణం అనేక రకాల వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంటుంది. అయితే, వారానికి అనేక సార్లు నిద్రపోయే వ్యక్తుల మెదడు పగటిపూట నిద్రపోని వ్యక్తుల మెదడు కంటే 15 క్యూబిక్ సెం.మీ (0.9 క్యూబిక్ అంగుళాలు) కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మెదడు వృద్ధాప్యాన్ని మూడు నుండి ఆరు సంవత్సరాల వరకు ఆలస్యం చేయడానికి సమానమని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
మధ్యాహ్న నిద్ర లేదా తరచుగా చిన్న నిద్రలు మెదడును పదునుగా ఉంచుతాయి. వృద్ధాప్యంలో కూడా మెదడు సక్రమంగా పనిచేయాలంటే శరీరానికి, మెదడుకు సక్రమంగా విశ్రాంతి ఇవ్వాలి. ఐదు నుండి 15 నిమిషాల పాటు ఉండే చిన్న న్యాప్స్ మానసికంగా మెరుగ్గా పని చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఈ మానసిక ఉద్దీపన మనం నిద్రలేచిన తర్వాత మూడు గంటల వరకు ఉంటుంది. ఈ అభ్యాసం మీ జ్ఞాపకశక్తి, పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోతే పిల్లల మెదడు బాగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
ఇంకా, అధ్యయనాలు 1pm మరియు 4pm మధ్య నిద్రపోవడం శారీరక మరియు అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు మానసిక స్థితికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందని చూపిస్తుంది. కానీ, ఈ సమయంలో 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోకూడదు. ఎందుకంటే, ఇది రాత్రి నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది.
