మీరు మీ దినచర్యలో యోగాను చేర్చుకుంటే, అది మిమ్మల్ని శారీరకంగా దృఢంగా ఉంచడమే కాకుండా మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే యోగా వ్యాయామాల గురించి తెలుసుకుందాం.
పశ్చిమోత్తాసనం : పశ్చిమోత్తాసనం వెన్నెముకను బలపరుస్తుంది మరియు వెన్ను మరియు భుజం కండరాలను ఫ్లెక్సిబుల్‌గా చేస్తుంది. ఈ యోగాసనాన్ని సాధన చేయడం వల్ల శ్వాస సామర్థ్యం పెరగడమే కాకుండా ఒత్తిడి, అలసట, తలనొప్పి వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది మీ మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. దృష్టిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
బాలసనా: పిల్లల భంగిమను అభ్యసించడం అంటే బాలసనా మీ మెదడుకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. బాలాసన్ ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ మరియు నిద్రలేమి వంటి సమస్యల నుండి గొప్ప ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. అంతే కాకుండా బలాసనం చేయడం వల్ల వెన్ను, వెన్ను మరియు భుజాల నొప్పులు కూడా తగ్గుతాయి. ఈ యోగా ఆసనం జుట్టు రాలడం సమస్య నుండి బయటపడటానికి కూడా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది.
సర్వంగాసనం: కండరాల బలం మరియు వశ్యతను పెంచడానికి సర్వంగాసనం సాధన చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల మెడ, భుజాలు, తుంటి మరియు వెన్నెముకలో ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెరుగుతుంది. ఈ ఆసనం సమయంలో, రక్తం పైకి ప్రవహిస్తుంది, ఇది మెదడుకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఇది కాకుండా, మీ ముఖ చర్మం మరియు జుట్టు కూడా ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.
చక్రాసనం: చక్రాసనం చాలా కష్టతరమైన ఆసనమే అయినప్పటికీ దాని ప్రయోజనాలు తక్కువేమీ కాదు. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు బలపడతాయి మరియు చేతులు, కాళ్లు, తుంటి, పొట్ట మరియు వెనుక కండరాల యొక్క కోర్ కండరాలు ఆరోగ్యకరమైన సాగతీతని అందిస్తాయి, శరీరాన్ని అనువైనదిగా చేస్తుంది. ఈ ఆసనం ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా ఏకాగ్రతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
హలాసనం : మీరు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలంటే, రోజువారీ యోగాలో హలాసాన్ని కూడా చేర్చాలి. ఈ యోగాసనాన్ని అభ్యసించడం వల్ల ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా అభిజ్ఞా పనితీరు (ఆలోచించే, అర్థం చేసుకునే మరియు గుర్తుంచుకోగల సామర్థ్యం) మెరుగుపడుతుంది. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల మానసిక స్పష్టత పెరుగుతుంది మరియు మీరు ఏ పనినైనా బాగా చేయగలరు.
