మనం రోజూ తినే ఆహారం అదే, పడుకునే సమయం అదే.. అయినా సరే మునుపటిలా ఉత్సాహంగా ఉండలేకపోతున్నామా? అప్పట్లోలా యాక్టివ్గా ఉండలేక త్వరగా అలసిపోతున్నామా? మన లైఫ్స్టైల్ మారకపోయినా మన శరీరంలో ఎందుకు ఇంత మార్పు వస్తోంది? దీని వెనుక ఉన్న అసలు కారణాలు ఏంటి? మన బాడీ ఎందుకు రివర్స్ గేర్ వేస్తోందో, మళ్లీ పాత ఎనర్జీని ఎలా తేవచ్చో ఇప్పుడు చాలా సింపుల్గా, క్లియర్గా తెలుసుకుందాం.
వయసుతో పాటు మారే మెటబాలిజం: మన జీవనశైలి పాతదే అయినా.. మన వయసు మాత్రం పెరుగుతూ ఉంటుంది కదా! వయసు పెరిగే కొద్దీ మన శరీరంలో ‘మెటబాలిజం’ (జీవక్రియల వేగం) నెమ్మదిస్తుంది. అంటే మనం తినే ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చే వేగం తగ్గిపోతుంది. అందుకే అప్పట్లో తిన్నంత ఫుడ్ ఇప్పుడూ తింటున్నా, శరీరం దాన్ని పూర్తిగా ఎనర్జీగా మార్చలేక త్వరగా అలసటకు గురవుతుంది.
కండరాల బలం తగ్గడం వల్లేనా?: మనం పెద్దగా వ్యాయామం చేయకుండా ఒకే రకమైన లైఫ్స్టైల్ను చాలా ఏళ్లుగా సాగిస్తుంటే, మన ఒంట్లోని కండరాల శాతం క్రమంగా తగ్గిపోయి కొవ్వు పెరుగుతుంది. కండరాలు తగ్గితే బాడీలో ఎనర్జీ లెవెల్స్ కూడా పడిపోతాయి. అందుకే ఒకప్పుడు చాలా ఈజీగా చేసిన పనులు కూడా ఇప్పుడు కొండను ఎత్తినంత కష్టంగా అనిపిస్తుంటాయి.
రోటీన్ ఫుడ్లో పోషకాల లోపం: మనం ఎప్పుడూ తినే రొటీన్ ఫుడ్స్ (అన్నం, కూరలు) తింటున్నా.. అందులో శరీరానికి కావలసిన విటమిన్లు, ఖనిజాలు సరిపోకపోవచ్చు. ముఖ్యంగా విటమిన్-డి, విటమిన్ బి12, ఐరన్ వంటివి తగ్గితే మనకు తెలియకుండానే ఒళ్లంతా నీరసంగా మారిపోతుంది. రొటీన్ ఫుడ్ తింటున్నాం కదా అని సరిపెట్టుకోకుండా, అందులో అన్ని పోషకాలు ఉన్నాయో లేదో చూసుకోవాలి.
కనిపించని మెంటల్ స్ట్రెస్: మన జీవనశైలి మారలేదు అనుకుంటాం కానీ, రోజువారీ బాధ్యతలు, ఆఫీస్ ఒత్తిళ్లు, భవిష్యత్తు గురించిన ఆలోచనలు మన మెదడుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి. ఈ మానసిక ఒత్తిడి (స్ట్రెస్) వల్ల శరీరంలో ‘కార్టిసాల్’ అనే హార్మోన్ విడుదలవుతుంది. ఇది మన ఎనర్జీనంతటినీ పిండేస్తుంది. అందుకే శారీరకంగా ఏ పని చేయకపోయినా సరే రోజంతా అలిసిపోయినట్టు అనిపిస్తుంది.
నిద్ర సమయం సరిపోవట్లేదా?: అప్పట్లో లాగే ఇప్పుడూ 6 లేదా 7 గంటలే పడుకుంటున్నాం అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ వయసు పెరిగే కొద్దీ మనకు గాఢ నిద్ర (డీప్ స్లీప్) పట్టే సమయం తగ్గుతుంది. దీనికి తోడు పడుకునే ముందు ఫోన్లు చూడటం వల్ల నిద్ర నాణ్యత దెబ్బతింటుంది. దీనివల్ల పొద్దున్నే లేచినా సరే శరీరం ఫ్రెష్గా కాకుండా, ఇంకా బద్ధకంగా అనిపిస్తూ ఉంటుంది.
మన అలవాట్లు మారకపోయినా, మన శరీరం లోపల జరిగే మార్పులను బట్టి మనం కూడా అప్డేట్ అవ్వాలి. కొద్దిగా వ్యాయామం చేయడం, పోషకాలు ఉన్న ఫుడ్ తీసుకోవడం, ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకుంటే.. మళ్లీ పాత ఉత్సాహాన్ని వెనక్కి తెచ్చుకోవచ్చు.
గమనిక: పైన పేర్కొన్నవి సాధారణంగా వయసు, హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల వచ్చే మార్పులు. ఒకవేళ ఎలాంటి మార్పులు లేకపోయినా విపరీతమైన అలసట, నీరసం నెలల తరబడి వేధిస్తుంటే మాత్రం శరీరంలో ఏవైనా పోషకాల లోపాలు ఉన్నాయేమో తెలుసుకోవడానికి ఒకసారి ఫుల్ బాడీ చెకప్ చేయించుకోవడం మంచిది.
