వాతావరణం మారుతోంది. చలికాలం మొదలైంది. ఈ రోజుల్లో, మీరు మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన వాటిని చేర్చుకోవాలి. తద్వారా శరీరం వెచ్చగా ఉంటుంది. కానీ, డయాబెటిక్ పేషెంట్లు ఈ విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే వారు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిలా ప్రతిదీ తినలేరు. ఆహారం విషయంలో కాస్తంత అవగాహన ఉండాలి. ఈ సీజన్‌లో బ్లడ్ షుగర్‌ని అదుపులో ఉంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే ఆహారపదార్థాలతో తీసుకోవాలి.
చలికాలంలో తమ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి డయాబెటిక్ పేషెంట్లు ఏ ఆహారాలను చేర్చుకోవచ్చు? ఏ సూప్ ఉత్తమం. చలికాలంలో అనేక రకాల పోషక విలువలున్న కూరగాయలు మార్కెట్‌లో లభిస్తాయి, వీటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. అలా అయితే, మీరు వాటిని సూప్ రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇవి రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచడమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి.
పాలకూర, టొమాటో సూప్
పాలకూర మరియు టొమాటో సూప్‌లో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఈ సూప్ తాగడం వల్ల చాలా ప్రయోజనం పొందుతారు. ఇవి చలికాలంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంతో పాటు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని సమతుల్యంగా ఉంచుతాయి. ఈ సూప్ చర్మానికి చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది. వాస్తవానికి, ఈ సూప్‌లో విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి ఉన్నాయి, ఇది చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది మరియు జుట్టుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
బ్రోకలి, కాలిఫ్లవర్‌ సూప్
డయాబెటిక్ పేషెంట్లు తమ ఆహారంలో బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్‌తో చేసిన సూప్‌ను కూడా చేర్చుకోవచ్చు. ఇది ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ల యొక్క మంచి మూలం. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అంతే కాదు, డయాబెటిక్ పేషెంట్లలో బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్ చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, బ్రకోలీ మరియు క్యాలీఫ్లవర్ సూప్‌ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, తద్వారా మీరు ఈ సీజన్‌లో సులభంగా అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉంటారు.
క్యారెట్ మరియు అల్లం సూప్
క్యారెట్‌లను శీతాకాలంలో తరచుగా తింటారు. అల్లం టీ కూడా ఎక్కువగా తాగుతారు. చలికాలంలో మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మరియు వ్యాధుల నుంచి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో ఈ రెండూ చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. క్యారెట్‌లు బీటా కెరోటిన్‌ను అందిస్తాయి. అల్లం యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ రెండింటి కలయిక మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. జలుబు మరియు దగ్గు వంటి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.
సొరకాయ, బెల్ పెప్పర్ సూప్
సొరకాయ పచ్చి కూరగాయ. ఇందులో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. బెల్ పెప్పర్‌ను గుమ్మడికాయతో కలిపి సూప్ తయారు చేసి చలికాలంలో ఆస్వాదించడం మర్చిపోవద్దు. ఈ రెండు పదార్ధాలలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ సూప్‌లో కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. కానీ ఇది విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం. ఇది జలుబు మరియు దగ్గు నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. ఈ సూప్ మీ రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుతుంది మరియు రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక రక్తపోటు కారణంగా, గుండెపోటు ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఈ సూప్‌తో గుండెపోటు లేదా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
కాయధాన్యాలు, కూరగాయల సూప్
పప్పులు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలాధారాలు అని మీరు తెలుసుకోవాలి. మీరు దీనికి ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలను జోడించినట్లయితే, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, పప్పులు, కూరగాయలతో చేసిన సూప్ మధుమేహ రోగులకు అద్భుతమైన ఎంపిక. అంతేకాకుండా, ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. నిజానికి, లెంటిల్, వెజిటబుల్ సూప్ తాగడం వల్ల పొట్ట ఎక్కువసేపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అతిగా తినకుండా చేస్తుంది.
