ఒకప్పుడు ఎంత పని చేసినా అలసట ఉండేది కాదు అని మీరెప్పుడైనా అనుకున్నారా? నిజమే, అలసటకు కూడా వయసుతో సంబంధం ఉంటుంది. చిన్న వయసులో వేగంగా కోలుకునే మన శరీరం, పెరుగుతున్న కొద్దీ కొన్ని మార్పులను చూపిస్తుంది. ఈ అలసట కేవలం నిద్ర లేకపోవడం వల్లనే కాక వయసు సంబంధిత లోపాలు లేదా ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల కూడా కావచ్చు. ఇంతకీ మీ వయసుకు తగ్గ అలసట కాదని మీ శరీరం ఇస్తున్న ముఖ్యమైన సిగ్నల్స్ ఏంటో తెలుసుకుందాం..
వయసుతో పాటు అలసట లక్షణాలు మారుతాయి. చిన్న వయసులో (20లలో) అలసట సాధారణంగా నిద్ర లేకపోవడం లేదా అతిగా శారీరక శ్రమ చేయడం వల్ల వస్తుంది, తగిన విశ్రాంతి తీసుకుంటే అది వెంటనే తగ్గిపోతుంది. అయితే మధ్య వయసు (30లు మరియు 40లలో) వారికి వచ్చే దీర్ఘకాలిక అలసట (Chronic Fatigue) తరచుగా ఒత్తిడి, హార్మోన్ల అసమతుల్యత లేదా పోషకాహార లోపం వల్ల కావచ్చు.
ఈ వయసులో అలసట ఉన్నా, పనిపై ఏకాగ్రత పెట్టలేకపోవడం ముఖ్యమైన సంకేతం. ఇక వృద్ధాప్యంలో (50లు దాటిన తర్వాత) తీవ్రమైన మరియు తగ్గని అలసట అనేది థైరాయిడ్ సమస్యలు, మధుమేహం లేదా గుండె సమస్యల వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు. మీరు నిద్ర బాగా పోయినా, విశ్రాంతి తీసుకున్నా కూడా ఉదయం లేవగానే అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, అది మీ శరీరం ఇస్తున్న తీవ్రమైన హెచ్చరికగా భావించాలి.
వయసుతో సంబంధం లేకుండా, మీరు దీర్ఘకాలిక అలసటతో బాధపడుతుంటే కొన్ని సాధారణ అలవాట్లను మార్చుకోవడం ముఖ్యం. పోషక విలువలున్న ఆహారం తీసుకోవడం క్రమం తప్పకుండా చిన్నపాటి వ్యాయామం చేయడం మరియు సరైన నిద్ర వేళలు పాటించడం చాలా సహాయపడుతుంది.
ముఖ్యంగా, అలసట అనేది సాధారణ విశ్రాంతి ద్వారా తగ్గకుండా, మీ రోజువారీ పనులకు అడ్డుగా ఉంటే, దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. మీ శరీరం ఇచ్చే ప్రతి చిన్న సిగ్నల్ను జాగ్రత్తగా గమనించి, అవసరమైతే వైద్యుడిని సంప్రదించడం ద్వారా ఆనందంగా మరియు చురుకుగా జీవించవచ్చు.
