ప్రస్తుతం అన్ని వయసుల వారు మోకాళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతున్నారు. ఒక్కసారి మోకాళ్ల నొప్పులు వస్తే నయం చేయడం చాలా కష్టం. దాంతో బరువు పెరిగినా మోకాలిలోనే సమస్య మొదలవుతుంది. ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల కూడా మోకాళ్ల నొప్పులు వస్తాయి. శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల మోకాళ్ల నొప్పులు వస్తాయి. పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల మోకాళ్లపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అక్కడ నుండి అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. చలికాలంలో మోకాళ్ల నొప్పులు మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి. చలికాలంలో బరువు తగ్గడం చాలా కష్టం. కాబట్టి ముందుగా జాగ్రత్తగా ఉండండి. అలాగే, ఆహారం మరియు త్రాగటంలో అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. బయటి ఆహారం, నూనె, మసాలాలు పూర్తిగా మానేయాలి.
స్వీట్లు తినవద్దు:
రాత్రిపూట స్వీట్లు తినే అలవాటు ఉంటే ఈ అలవాటుకు దూరంగా ఉండాలి. మీరు స్వీట్లు తినాలనుకుంటే, ఖర్జూరం మరియు నట్స్ వంటి వివిధ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినండి. మిఠాయిలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. దీంతో మోకాళ్ల నొప్పులు పెరుగుతాయి. ఉప్పు చక్కెర ఆరోగ్యానికి హానికరం. అందుకే ఉప్పుకు వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి.
ఫాస్ట్ ఫుడ్ మానుకోండి:
ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఫాస్ట్ ఫుడ్, ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్, బిర్యానీ, రోల్స్, చౌమీన్ వంటి వాటిలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది గుండె సమస్యలు, మధుమేహం మరియు కీళ్ల నొప్పుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మద్యం మానుకోండి:
మోకాళ్ల నొప్పులకు మద్యం మరో ప్రధాన కారణం. క్రమం తప్పకుండా ఆల్కహాల్ తీసుకునే వ్యక్తులు కీళ్ల నొప్పులు, వాపు సంబంధిత సమస్యలు మరియు శరీరమంతా నొప్పిని అనుభవించవచ్చు. కాబట్టి మద్యానికి దూరంగా ఉండండి. ప్రొటీన్లు, కేలరీలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మోకాళ్ల నొప్పులు పెరుగుతాయి. మోకాళ్ల నొప్పులు, పాదాల సమస్యలున్నవారు రెడ్ మీట్ తినకూడదు.
చలికాలంలో అనారోగ్య సమస్యలు ఎక్కువవుతాయి. కాబట్టి ఇలాంటి అలవాట్లకు దూరంగా ఉండండి.
