చాలామంది ఎంతో ఉత్సాహంతో జిమ్లో గంటల తరబడి చెమట చిందిస్తుంటారు కానీ అద్దంలో చూసుకున్నప్పుడు ఆశించిన మార్పు కనిపించక నిరాశ చెందుతుంటారు. “నేను కష్టపడుతున్నాను కదా మరి నా కండరాలు ఎందుకు పెరగడం లేదు?” అనే ప్రశ్న మీలో కూడా ఉందా? అయితే మీరు చేస్తున్నది కష్టపడటం మాత్రమే కాదు, ఎక్కడో చిన్న పొరపాటు జరుగుతోందని అర్థం. బాడీ బిల్డింగ్ అనేది కేవలం బరువులు ఎత్తడం మాత్రమే కాదు, అది ఒక క్రమశిక్షణతో కూడిన కళ.
జిమ్లో కండరాలు పెరగకపోవడానికి ప్రధాన కారణం ‘ఓవర్ ట్రైనింగ్’ మరియు సరైన ‘న్యూట్రిషన్’ లేకపోవడం. చాలామంది ప్రతిరోజూ విశ్రాంతి లేకుండా ఒకే కండరంపై ఒత్తిడి తెస్తుంటారు కానీ నిజానికి మనం విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడే కండరాలు వృద్ధి చెందుతాయి.
అలాగే, కేవలం వర్కౌట్ చేస్తే సరిపోదు శరీరానికి సరిపడా ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అందించాలి. వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు కండరాల కణజాలం దెబ్బతింటుంది, వాటిని తిరిగి నిర్మించడానికి పోషకాహారం మరియు కనీసం 7 నుండి 8 గంటల నిద్ర ఎంతో అవసరం. ఈ ప్రాథమిక సూత్రాలను విస్మరించి ఎంత కష్టపడినా ఫలితం శూన్యం.
చివరిగా చెప్పాలంటే, ఫిట్నెస్ ప్రయాణంలో ఓర్పు చాలా ముఖ్యం. రాత్రికి రాత్రే అద్భుతాలు జరగవు కానీ మీరు చేసే చిన్న చిన్న తప్పులను సరిదిద్దుకుంటే ఖచ్చితంగా మార్పు కనిపిస్తుంది. వ్యాయామానికి ఎంత ప్రాధాన్యత ఇస్తారో, విశ్రాంతికి మరియు ఆహారానికి కూడా అంతే ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను గమనిస్తూ, మొండిగా కాకుండా తెలివిగా వర్కౌట్ చేయండి. సరైన పద్ధతులు పాటిస్తే మీరు కోరుకున్న దృఢమైన శరీరం మీ సొంతం కావడం పెద్ద కష్టమేమీ కాదు.
గమనిక: ఏదైనా కొత్త వ్యాయామం లేదా డైట్ ప్లాన్ ప్రారంభించే ముందు ఫిట్నెస్ ట్రైనర్ లేదా న్యూట్రిషనిస్ట్ను సంప్రదించడం మంచిది. శారీరక ఇబ్బందులు ఉన్నవారు నిపుణుల సలహాలు పాటించాలి.
