ఈరోజుల్లో ఆరోగ్యంగా ఉండాలని అందరూ వ్యాయామం చేస్తారు, కానీ ప్రతిరోజూ ఒకే రకమైన వర్కౌట్ చేయడం వల్ల ఆశించిన ఫలితం ఉండకపోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వ్యాయామం ఎంత సమయం చేస్తున్నామనే దానికంటే, ఎన్ని రకాలుగా చేస్తున్నామన్నదే మన ఆయుష్షును నిర్ణయిస్తుందట. వేర్వేరు క్రీడలు, యాక్టివిటీస్ కలిపి చేసేవారిలో మరణ ముప్పు చాలా తక్కువగా ఉంటుందని పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి. అసలు వర్కౌట్స్లో వెరైటీ ఎందుకు ఉండాలో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
ఒకే రకమైన వర్కౌట్తో బోర్: చాలా మంది రోజూ కేవలం నడక లేదా కేవలం జిమ్ మాత్రమే చేస్తుంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలోని కొన్ని కండరాలు మాత్రమే అలసిపోతాయి, దీనినే ‘రిపిటీటివ్ స్ట్రెయిన్’ అంటారు. అంటే ఇక ఒకే భాగంపై పదే పదే ఒత్తిడి పడటం వల్ల గాయాలు అయ్యే ఛాన్స్ ఉంది. అందుకే మన వర్కౌట్ ప్లాన్లో వెరైటీ ఉండేలా చూసుకోవాలి.
వైవిధ్యం ఉంటేనే 19% ఎక్కువ రక్షణ: తాజా పరిశోధనల ప్రకారం.. నడకతో పాటు యోగా, టెన్నిస్, స్విమ్మింగ్ వంటి వేర్వేరు క్రీడలు ఆడేవారిలో అకాల మరణ ముప్పు 19 శాతం తక్కువగా ఉంటుందట. ఇలా రకరకాల పనులు చేయడం వల్ల శరీరంలోని అన్ని కండరాలు ఉత్తేజితమవుతాయి. దీనివల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడటమే కాకుండా, మెదడు కూడా చాలా చురుగ్గా మారుతుంది.
చిన్న మార్పులే పెద్ద ఫలితాలు: వ్యాయామం అంటే గంటల కొద్దీ జిమ్ లో ఉండక్కర్లేదు. రోజువారీ పనుల్లో కూడా చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవచ్చు. లిఫ్ట్ కి బదులు మెట్లు ఎక్కడం, దగ్గర్లోని షాపులకు నడిచి వెళ్లడం, ఖాళీ టైమ్ లో గార్డెనింగ్ చేయడం వంటివి కూడా వర్కౌట్స్ కిందే లెక్క. ఇవన్నీ కలిసి మన శరీరానికి కావాల్సిన సరైన కదలికలను అందిస్తాయి.
కండరాలు మరియు మెదడుకు పదును: వేర్వేరు యాక్టివిటీస్ చేయడం వల్ల శరీరం కొత్త ఛాలెంజ్ లను ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధమవుతుంది. ఉదాహరణకు, యోగా వల్ల ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెరిగితే, టెన్నిస్ వంటి ఆటల వల్ల ఏకాగ్రత మరియు వేగం పెరుగుతాయి. ఇక ఇలా శారీరక మరియు మానసిక బలాన్ని సమంగా పెంచుకోవడం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి పెరిగి దీర్ఘాయువు మన సొంతమవుతుంది.
ఆయుష్షు పెరగాలంటే మన జీవనశైలిలో వైవిధ్యం ఉండాలి. బోర్ కొట్టేలా రోజూ ఒకే పని చేయకుండా, ఇష్టమైన ఆటలను ఆడుతూ, శరీరాన్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుకోవాలి.
గమనిక: పైన అందించిన సమాచారం సాధారణ ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే. మీరు కొత్తగా ఏదైనా భారీ వర్కౌట్ లేదా క్రీడలు ప్రారంభించాలనుకుంటే, ముఖ్యంగా గుండె లేదా కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నవారు ముందుగా డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
