స్థూలకాయం, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి వ్యాధులను నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మన శరీరానికి సరైన మొత్తంలో అన్ని పోషకాలు అవసరం. అదనంగా, తక్కువ కేలరీల తీసుకోవడం శరీరానికి అవసరం. మనం రోజంతా క్యాలరీలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, శరీరం అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలను నిల్వ చేస్తుంది. కాబట్టి మనం రోజంతా తీసుకునే క్యాలరీలన్నింటిని బర్న్ చేయాలి. లేని పక్షంలో అదనపు క్యాలరీలు శరీరంలో కొవ్వుగా పేరుకుపోతాయి. దీనివల్ల ఊబకాయం సమస్య వస్తుంది. ఊబకాయం కంటే ముందుగా.. పొట్ట పెరుగుతుంది. మనిషి సన్నగా ఉండి పొట్ట మాత్రమే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇలా ఉంటే చూడ్డానికి అస్సలు బాగుండదు. మీకు కూడా ఇలాంటి సమస్య ఉంటే..కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.
శరీర బరువును ఎలా తగ్గించుకోవాలి?
1. చిలగడదుంప :
చిలగడదుంప పోషకాలు అధికంగా ఉండే రూట్ వెజిటేబుల్. ఫైబర్, విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే చిలగడదుంప రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని ఇస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది చక్కటి మార్గం.
2. బీట్‌రూట్ :
ఇది పోషకాలతో కూడిన కూరగాయ. ఫైబర్ మరియు అవసరమైన విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉన్న బీట్‌రూట్ సహజంగా కాలేయం నుంచి విషాన్ని తొలగిస్తుంది. బీట్‌రూట్ సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
3. ముల్లంగి :
ముల్లంగిలో చాలా నీరు ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది. ముల్లంగిలో ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియను ప్రోత్సహించే సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఇది కేలరీలను వేగంగా బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
4. క్యారెట్ :
క్యారెట్‌లో విటమిన్లు మరియు బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. క్యారెట్ తినడం వల్ల అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇది శరీరం యొక్క రోజువారీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
5. కాలే కోసు :
క్యాలరీలు తక్కువగా ఉండటంతో పాటు, కాలే కోసులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఆకలిని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ఇది అనారోగ్యకరమైన, అనవసరమైన ఆహారాన్ని తినకుండా చేస్తుంది.
