అందంగా ఉండాలని ఎవరికీ ఉండదు..? ప్రతి ఒక్కరు కూడా అందంగా ఉండాలని వాళ్ళ అందాన్ని రెట్టింపు చూసుకోవాలని అనుకుంటూ ఉంటారు. మీరు కూడా మీ అందాన్ని రెట్టింపు చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా..? అయితే ఈ పోషక పదార్థాలను తీసుకోండి. ఈ పోషక పదార్థాలతో అందం ఆరోగ్యం రెండు మీ సొంతమవుతాయి. మరి ఎటువంటి పోషక పదార్థాలు ని డైట్ లో చేర్చుకుంటే అందంగా మారచ్చు అనేది చూద్దాం.
విటమిన్ ఈ :
విటమిన్ ఈ సమృద్ధిగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తీసుకుంటే అందంగా ఉండడానికి అవుతుంది. దీనినే బ్యూటీ విటమిన్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ విటమిన్ ని తీసుకోవడం వలన యూవీ కిరణాల నుండి రక్షణ వస్తుంది. సాల్మా, టున వంటి వాటిలో ఇది మనకి లభిస్తుంది.
విటమిన్ ఏ:
క్యారెట్ గుడ్లు వంటి వాటిలో ఇది మనకి లభిస్తుంది. చర్మ సంబంధిత ఉత్పత్తుల్లో దీనిని ఉపయోగిస్తారు. విటమిన్ ఏ పుష్కలంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను డైట్లో చేర్చుకోవడం వలన అందంగా మారడానికి అవుతుంది.
విటమిన్ సి:
విటమిన్ సి కూడా ఆరోగ్యానికి అందానికి కూడా బాగా ఉపయోగపడుతుంది విటమిన్ సి వివిధ రకాల పండ్లలో మనకి లభిస్తుంది. చర్మంపై ఉండే నల్ల మచ్చలు ముడతలు మొటిమలు వంటివి కూడా దీనివలన తొలగిపోతాయి.
విటమిన్ కే:
విటమిన్ కే కూడా అందానికి ఆరోగ్యానికి అవసరం. చేపలు గుడ్లలో ఇది మనకి లభిస్తుంది.
విటమిన్ బీ తో కూడా మీ అందరిని రెట్టింపు చేసుకోవచ్చు. ఇది చర్మాన్ని ఎప్పుడూ తాజాగా ఉంచుతుంది. విటమిన్ బి 5 విటమిన్ బి12 కలిగిన ఆహార పదార్థాలను కూడా రెగ్యులర్ గా మీరు డైట్ లో చేర్చుకోవడం మంచిది వీటి వలన కూడా మీ అందం రెట్టింపు అవుతుంది.
