ఈ మధ్య కాలంలో హృదయ సంబంధిత సమస్యలు ఎక్కువగా వస్తున్నాయి. వీటికి దూరంగా ఉండాలి అంటే కచ్చితంగా ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవడం, మంచి జీవన విధానాన్ని ఫాలో అవ్వడం చాలా ముఖ్యం. అయితే ఈ హృదయ సంబంధిత సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే ఎలాంటి ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవాలి అనేది ఇప్పుడు మనం చూద్దాం. మరి ఇక ఆలస్యం ఎందుకు దీనికోసం ఇప్పుడే పూర్తిగా చూసేయండి.
చియా సీడ్స్:
తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువ ప్రోటీన్లు ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం. చియా సీడ్స్ ని మీరు ఓట్స్ తో కలిపి తీసుకుంటే మంచిది. ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్స్ అధికంగా ఉండకుండా ప్రోటీన్లు కావలసినన్ని ఉంటాయి. ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
పుట్టగొడుగులు:
బ్రేక్ ఫాస్ట్ కోసమైనా రాత్రి డిన్నర్ కోసమైనా పుట్టగొడుగులను తీసుకోవచ్చు. అయితే పుట్టగొడుగుల్లో కొద్దిగా ఉప్పుని వేసి ఆహారంగా తీసుకుంటే చాలా బాగుంటుంది. ఇది కూడా హృదయ ఆరోగ్యానికి మంచిది.
ఆకు కూరలు:
ఆకు కూరలు కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో సహాయం చేస్తాయి. పాలకూర, కాలే వంటివి ఎక్కువగా డైట్ లో తీసుకుంటే మంచిది.
అవకాడో:
ఇది కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ ని తగ్గించి గుండె సమస్యల రిస్క్ ని కూడా అవకాడో తగ్గిస్తుంది.
పిస్తా:
పిస్తా లో కూడా మంచి ప్రోటీన్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉంటాయి. గుండె ఆరోగ్యానికి ఇది ఎంతగానో సహాయం చేస్తుంది. చూసారు కదా ఎలాంటి ఆహార పదార్థాలు గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి అనేది. కాబట్టి డైట్ లో పెట్టండి తీసుకుని హృదయ సమస్యలకు దూరంగా ఉండండి.
