వేసవి వేడి కారణంగా వివిధ రకాల బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లు వృద్ధి చెందుతాయి. ఈ బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లు మీ ఫ్లూ, జలుబు మరియు ఇతర అనారోగ్యాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం, అధిక ఒత్తిడి మరియు మానసిక ఆరోగ్యం సరిగా లేకపోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది. ముఖ్యంగా వర్షాకాలంలో చిన్నపిల్లలు అనారోగ్యాల బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. పిల్లల్లో ఇమ్యునిటీ పవర్‌ను పెంచాలంటే ఈ తొమ్మిది రసాలను ఆహారంలో చేర్చండి. రోజుకో జ్యూస్ చొప్పున ఇస్తే.. ఎదిగే పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
పుచ్చకాయ రసం
పుచ్చకాయలో చాలా నీరు ఉంటుంది. పుచ్చకాయలో విటమిన్ ఎ మరియు సి వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
చియా సీడ్ వాటర్
చియా గింజలు ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి పోషకాలలో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. చియా గింజల్లో ఉండే విటమిన్లు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి.
చారోకోల్‌ వాటర్
ఎలక్ట్రోలైట్స్‌లో అధికంగా ఉండే చారోకోల్‌ వాటర్ మిమ్మల్ని హైడ్రేట్‌గా మరియు శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది. ఇందులో పొటాషియం, సోడియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి.
పసుపు పాలు
పసుపులో కర్కుమిన్ ఉంటుంది. పసుపు పాలలో శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి రోగనిరోధక పనితీరును పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఒక కప్పు గోరువెచ్చని పాలలో ఒక టీస్పూన్ పసుపు పొడిని కలిపి త్రాగాలి.
బెర్రీ స్మూతీ
స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్ మరియు రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి బెర్రీలలో విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇవన్నీ రోగనిరోధక ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి.
పుదీనా మరియు దోసకాయ నీరు
పుదీనా మరియు దోసకాయతో నీరు తేమను పెంచుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
అనాస పండు
పైనాపిల్‌లో విటమిన్ సి మరియు బ్రోమెలైన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పైనాపిల్ జ్యూస్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
కలబంద రసం
కలబందలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇందులో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి.
దుంప రసం
దుంపలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది
