ఈరోజుల్లో చాలా మంది కాళ్లు వాపుల సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. కాళ్లు వాపులకు ప్రధాన కారణం.. యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగిపోవడం. అధిక యూరిక్ యాసిడ్ అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. చేతులు, కాళ్ల వాపు, నొప్పులు, నడవడంలో ఇబ్బంది మొదలైన వాటిని ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. ఈ వ్యాధి పెరగడానికి అనేక కారణాలున్నప్పటికీ సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడమే ప్రధాన కారణం. మన అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, జీవనశైలి దీనికి ప్రధాన కారణం.
నేలపై నడవలేని పరిస్థితి. అలాగే కాలి వేళ్లలో విపరీతమైన నొప్పులు, వేళ్లు వణుకుట వంటివి శరీరంలో క్యాల్షియం లేకపోవడం వల్లనే అని చాలా మంది అనుకుంటారు. అయితే ఇది శరీరంలో పోషకాల కొరత వల్ల కాదు. ఇది పెరిగిన యూరిక్ యాసిడ్ యొక్క సంకేతం. మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్ లాగానే యూరిక్ యాసిడ్ సమస్యలు కూడా ఈ రోజుల్లో సర్వసాధారణమైపోతున్నాయి.
శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి పెరిగితే చాలా మంది ఆహారంలో పప్పులు, టమోటాలు తీసుకోవడం మానేస్తారు. నిజానికి, యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉంటే కొన్ని ఆహారాలు మినహా మిగతావన్నీ పరిమిత పరిమాణంలో తినవచ్చు. సాధారణంగా, మాంసం, ఆల్కహాల్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినకూడదు. ఇవి కాకుండా స్పెషలిస్ట్ ఇచ్చిన సలహా ఆధారంగా అన్ని ఆహారాలను తీసుకోవచ్చు.
విటమిన్ సి:
ఇది శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. శరీరం నుండి అదనపు యూరిక్ యాసిడ్‌ను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. సిట్రస్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ మరియు బెర్రీస్ తినడం వల్ల శరీరానికి తగిన మొత్తంలో విటమిన్ సి లభిస్తుంది. ఇలా చేయడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ సమస్యను త్వరగా తగ్గించుకోవచ్చు.
పాల ఉత్పత్తి:
పాల ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ‘డబుల్ టోన్డ్’ లేదా ‘స్కిమ్డ్’ పాలను తీసుకోవడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఈ పాలతో చేసిన పెరుగు తినవచ్చు. మజ్జిగ కూడా ఈ సమస్యను నయం చేస్తుంది.
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్:
ఇది శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:
ఇవి యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఓట్స్ మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో ఫైబర్ ఉంటుంది.
