రాత్రి పడుకునేటప్పుడు గురక అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. మగ, ఆడ అనే తేడా లేకుండా ఇది అందరిని ఇబ్బందిపెడుతుంది. గరుక పెట్టి నిద్రపోయే వాళ్లకు బానే ఉంటుంది కానీ.. వాళ్ల పక్కన పడుకున్న వారికి మాత్రం పాపం అస్సలు నిద్రపట్టదు. రాత్రిపూట పెద్దగా గురక పెట్టడం వల్ల చాలా మంది నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది. గురకకు కారణం శ్వాసకోశ వ్యవస్థలో కొంత అడ్డంకిని సూచిస్తుంది. దీనికి చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు, కానీ ఇది పెద్ద సమస్య కాదు. మీరు దీన్ని సులభంగా నియంత్రించవచ్చు. మీ భాగస్వామి బిగ్గరగా గురక పెట్టినట్లయితే.. మీరు ఈ 5 ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించవచ్చు. ఇంటి చిట్కాలు తెలుసుకుందాం.
ఆలివ్ నూనె
ఆలివ్ నూనెలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. గురక సమస్యను దూరం చేయడంలో ఇది ఎఫెక్టివ్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇందుకోసం రాత్రి పడుకునే ముందు రెండు మూడు చుక్కల ఆలివ్ ఆయిల్‌ను నోట్లో వేసుకోవాలి. ఇలా పది నుంచి పదిహేను రోజుల పాటు చేస్తే ముక్కు వాపు లేదా శ్వాసనాళానికి సంబంధించిన అడ్డంకులు తొలగిపోతాయి. ఇది శ్వాసను సులభతరం చేస్తుంది. గురక నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
దాల్చిన చెక్క మరియు తేనె
తేనె, దాల్చినచెక్క కూడా గురక సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఇందుకోసం ఒక గ్లాసు నీటిలో తేనె, దాల్చిన చెక్క కలిపి రాత్రి పడుకునే ముందు తాగాలి. రోజూ తాగడం వల్ల గురక నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
వెల్లుల్లి
సైనస్ కూడా గురకకు కారణం కావచ్చు. వెల్లుల్లి వేడి స్వభావం కలిగి ఉంటుంది. ఇది జలుబు, దగ్గు నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇందులో ఉండే పోషకాలు గురక సమస్యను కూడా దూరం చేస్తాయి. ఇందుకోసం రాత్రి పడుకునే ముందు వెల్లుల్లి రెబ్బలు తినడం ప్రారంభించండి. దీనిని నెయ్యిలో లేదా నూనెలో వేయించి, నీళ్లతో కలిపి తినవచ్చు. కొద్ది రోజుల్లోనే తేడా కనిపిస్తుంది.
పసుపు
పసుపులో ఎన్నో ఔషధ గుణాలున్నాయి. ఇది చర్మం మరియు గాయాలపై పనిచేస్తుంది. పసుపు కూడా గురకను నయం చేస్తుంది. ఒక గ్లాసులో కొద్దిగా పసుపు కలుపుకుని పడుకునే ముందు తాగాలి. పసుపులో ఉండే యాంటీ బయోటిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ముక్కు దిబ్బడ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఇది గురక సమస్యను దూరం చేస్తుంది.
పుదీనా
గురకను వదిలించుకోవడంలో పిప్పరమెంటు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. పుదీనా ఆకులను నీటిలో వేసి మరిగించి తాగడం లేదా నిద్రపోయే ముందు కొన్ని చుక్కల నూనెను ముక్కులో వేసుకోవడం వల్ల క్రమంగా గురక సమస్య నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది
