ఈరోజుల్లో ప్రతి ఒక్కరు రోజు లేవగానే టీ లేదా కాఫీ తాగంది రోజు గడవదు. ఆ ఉదయం వేడివేడి కప్పు లేకపోతే అసలు రోజు మొదలవ్వదు కానీ మీకు తెలుసా? ఖాళీ కడుపుతో మీరు తీసుకునే ఈ అలవాటు మీ ఆరోగ్యానికి అనుకున్నంత మంచిది కాదు. ఉదయాన్నే మన కడుపు చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. అటువంటి సమయంలో మనం టీ లేదా కాఫీ తాగితే ఏం జరుగుతుంది? మీ జీర్ణవ్యవస్థపై ఈ సాధారణ అలవాటు ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావం: ఖాళీ కడుపుతో టీ లేదా కాఫీ తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థలో తీవ్ర అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. టీ మరియు కాఫీ రెండింటిలోనూ ఆమ్లత్వం అధికంగా ఉంటుంది. మనం ఆహారం తీసుకోకుండా వీటిని తాగినప్పుడు, కడుపులోని ఆమ్ల స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, గుండెల్లో మంట మరియు కడుపులో అల్సర్ల వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాఫీలో ఉండే కెఫిన్ జీర్ణవ్యవస్థను ప్రేరేపించి, కడుపులో చికాకును మరింత పెంచుతుంది. అలాగే, టీలో ఉండే టానిన్స్, ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే వికారం మరియు కడుపులో నొప్పిని కలిగించవచ్చు.
హార్మోన్ల సమతుల్యత మరియు పోషకాల శోషణ: ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం వల్ల కార్టిసాల్ అనే ఒత్తిడి హార్మోన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. సహజంగానే ఉదయం పూట కార్టిసాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఆ సమయంలో కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల దాని స్థాయిలు మరింత పెరిగి హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. ఇది ఒత్తిడిని ఆందోళనను పెంచే అవకాశం ఉంది. అంతేకాక టీ మరియు కాఫీలలోని కొన్ని సమ్మేళనాలు ఐరన్, వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు శరీరంలో శోషించబడకుండా అడ్డుకుంటాయి. ముఖ్యంగా మహిళల్లో రక్తహీనత సమస్య ఉన్నప్పుడు ఈ అలవాటు మరింత హానికరం.
సరైన పరిష్కారం: ఆరోగ్యకరమైన మార్పు: ఈ ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి మీ రోజువారీ అలవాటులో ఒక చిన్న మార్పు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. టీ లేదా కాఫీ తాగడానికి ముందు ఏదైనా కొద్దిపాటి ఆహారం తీసుకోవాలి. ఉదాహరణకు కొన్ని నట్స్, ఒక ఖర్జూరం, లేదా కొద్ది మొత్తంలో పండు తినడం మంచిది. ఇది కడుపులో ఒక రక్షణ పొరను ఏర్పరుస్తుంది తద్వారా ఆమ్లత్వం యొక్క ప్రభావం తగ్గుతుంది. లేదంటే ముందుగా ఒక గ్లాసు నీరు లేదా మంచినీటిలో నిమ్మరసం కలిపి తాగడం అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా మీ జీర్ణవ్యవస్థ తేలికగా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఆ తర్వాత మీరు టీ లేదా కాఫీ తీసుకుంటే, అది తక్కువ హాని కలిగిస్తుంది.
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో టీ లేదా కాఫీ తాగే అలవాటు చిన్నదే అయినా దీర్ఘకాలంలో మీ జీర్ణ మరియు హార్మోన్ల ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. ముందుగా కొద్దిపాటి ఆహారం తీసుకునే అలవాటును అలవరచుకోవడం ద్వారా ఈ పానీయాల ప్రయోజనాలను పొందుతూనే వాటి దుష్ప్రభావాల నుండి మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
