యువ గాయకుడు రిషబ్ టాండన్ గుండెపోటుతో ఆకస్మిక మరణం చెందడం యావత్ దేశాన్ని దిగ్భ్రాంతికి గురి చేసింది. 33 ఏళ్ల చిన్న వయసులోనే గుండె సంబంధిత సమస్యలతో ప్రముఖులు మరణిస్తున్న ఈ ఘటనలు నేటి యువత గుండె ఆరోగ్యం ఎంత ప్రమాదంలో ఉందో కళ్లకు కట్టినట్టు చూపిస్తున్నాయి. పని ఒత్తిడి, జీవనశైలి మార్పులు కారణంగా యువతలో గుండె జబ్బులు పెరుగుతున్నాయి. ఈ నేపథ్యంలో రిషబ్ టాండన్ విషాదకరమైన సంఘటన మనందరికీ ఒక హెచ్చరికగా భావించి, ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం.
యువతలో గుండెపోటు కేసులు పెరగడానికి ప్రధాన కారణం వేగంగా మారుతున్న జీవనశైలి. ఆధునిక జీవితంలో భాగంగా మారిన కొన్ని అలవాట్లు గుండెను తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తున్నాయి.
తీవ్రమైన ఒత్తిడి: ఉద్యోగాల కోసం తీవ్రంగా శ్రమించడం, నిరంతర లక్ష్యాల ఒత్తిడి కారణంగా హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతిని, రక్తపోటు పెరుగుతుంది.
నిద్రలేమి : రాత్రంతా పనిచేయడం, మొబైల్ ఫోన్ వాడకం వల్ల నిద్ర సమయాలు తగ్గిపోతున్నాయి. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం గుండెకు చాలా ప్రమాదకరం.
అనారోగ్యకరమైన ఆహారం: యువత ఫాస్ట్‌ఫుడ్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్‌ను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు, చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. ఇది గుండె రక్తనాళాల్లో పూడికలకు దారితీస్తుంది.
వ్యాయామ లోపం: శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల అధిక బరువు, ఊబకాయం పెరిగి, గుండెపై భారం పడుతుంది.
రిషబ్ లాంటి యువకుల మరణాలు, గుండె జబ్బులకు వయసుతో సంబంధం లేదని స్పష్టం చేస్తున్నాయి.
తీసుకోవాల్సిన కీలక జాగ్రత్తలు: గుండె జబ్బులను నివారించడంలో మనం తీసుకునే చిన్నపాటి జాగ్రత్తలు కూడా చాలా పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపిస్తాయి. ముఖ్యంగా యువత ఈ కింది మార్పులను వెంటనే పాటించడం చాలా ముఖ్యం.
ఒత్తిడి నిర్వహణ: యోగా, ధ్యానం లేదా హాబీలను పెంచుకోవడం ద్వారా మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి.
క్రమం తప్పని వ్యాయామం: రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు చురుకైన నడక లేదా వ్యాయామం తప్పనిసరి. శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోవాలి.
ఆహార నియమాలు: కూరగాయలు, పండ్లు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం, ఉప్పు, చక్కెర, కొవ్వు పదార్థాలను తగ్గించడం చేయాలి.
నియమిత పరీక్షలు: కుటుంబంలో గుండె జబ్బుల చరిత్ర ఉన్నవారు లేదా అధిక ఒత్తిడిలో ఉన్నవారు 30 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత క్రమం తప్పకుండా గుండె పరీక్షలు (లిపిడ్ ప్రొఫైల్, ఈసీజీ) చేయించుకోవడం ఉత్తమం. గుండె నొప్పి, ఆయాసం లాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.
గమనిక:పైన ఇచ్చిన సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే, హార్ట్ ఎటాక్ లక్షణాలు (ఛాతీ నొప్పి, భుజం లేదా చేయి నొప్పి, శ్వాస ఆడకపోవడం) కనిపిస్తే తక్షణం ఆస్పత్రికి వెళ్లాలి. ఆలస్యం చేయకుండా వైద్య సహాయం తీసుకోవడమే ప్రాణాలు కాపాడుకునే ఏకైక మార్గం.
