డయాబెటిస్ (మధుమేహం) అనేది నేటి జీవనశైలి సమస్యలలో ఒకటి. దీనిని నియంత్రించడానికి పండ్లు ఆకులు సహజసిద్ధమైన ఔషధాలుగా పనిచేస్తాయి. జామ పండు ఎంత మేలు చేస్తుందో, దాని జామాకు అంతకు మించిన అద్భుత ప్రయోజనాలను ఇస్తుందని మీకు తెలుసా? రక్తం లోని చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో జామాకు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు జామాకును ఎలా తినాలి దాని సరైన విధానం ఏమిటో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
జామాకు ఔషధ గుణం: చక్కెర నియంత్రణలో మేలు, జామాకులో ఫ్లేవనాయిడ్స్, టానిన్‌లు వంటి శక్తివంతమైన సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పదార్థాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపు చేయడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
ముఖ్యంగా భోజనం తర్వాత కార్బోహైడ్రేట్లు గ్లూకోజ్‌గా మారే ప్రక్రియను ఈ ఆకులు మందగింపజేస్తాయి. అంతేకాకుండా ఇవి ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడతాయి, తద్వారా శరీర కణాలు గ్లూకోజ్‌ను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకుంటాయి. జామాకు కేవలం షుగర్‌నే కాక, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, జీర్ణవ్యవస్థను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
తినవలసిన సరైన విధానం: నమిలి తినడం ఉదయం పరగడుపున (ఖాళీ కడుపుతో) లేత, పచ్చని 2 నుండి 3 శుభ్రమైన జామ ఆకులను తీసుకోవాలి. వాటిని నెమ్మదిగా నమిలి, వచ్చే రసాన్ని మింగాలి. ఆకులోని పిప్పిని ఉమ్మివేయవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల ఆకులలోని పోషకాలు నేరుగా రక్తంలో కలిసిపోతాయి.
జామాకు టీ: ఒక కప్పు నీటిలో 2-3 ఆకులను వేసి నీరు సగానికి తగ్గే వరకు బాగా మరిగించాలి. తర్వాత వడగట్టి, చల్లార్చి గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడు తాగాలి. ఈ టీని ఉదయం తాగడం అత్యంత ప్రయోజనకరం.
క్రమం తప్పకుండా వాడాలి : జామాకు అనేది డయాబెటిస్ నియంత్రణకు ఒక అద్భుతమైన సహజ చిట్కా. దీనిని క్రమం తప్పకుండా, సరైన పద్ధతిలో తీసుకోవడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమర్థవంతంగా అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. దీనితో పాటుగా, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, రోజూ వ్యాయామం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
గమనిక: జామాకులను తీసుకునే ముందు, ప్రత్యేకించి మీరు ఇప్పటికే మధుమేహానికి మందులు వాడుతున్నట్లయితే, మీ వైద్యులు లేదా ఆయుర్వేద నిపుణులను సంప్రదించడం తప్పనిసరి.
 అనేది నేటి జీవనశైలి సమస్యలలో ఒకటి. దీనిని నియంత్రించడానికి పండ్లు ఆకులు సహజసిద్ధమైన ఔషధాలుగా){kind=link}