మనం తరచుగా జబ్బు పడటం అంటే వెంటనే వైద్యం తీసుకోవాలి, ఆ మందులు మన సమస్యను తీరుస్తాయని నమ్ముతాం. కానీ మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా, ఆ అనారోగ్యానికి మూల కారణం ఏమిటి? కేవలం లక్షణాలను అణచివేయడం కాకుండా, మన ఆరోగ్యం యొక్క లోతైన మూలాలను అర్థం చేసుకుని వాటిని సహజంగా నయం చేయగలిగితే? ఈ ప్రక్రియే రూట్-కాజ్ హీలింగ్! మందులు లేకుండానే మీ శరీరాన్ని, మనస్సును పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా మార్చే శక్తివంతమైన, సులభమైన మార్గాలు మన దినచర్యలోనే దాగి ఉన్నాయి. ఆ అద్భుతమైన మార్గాలను తెలుసుకుందాం.
ఆరోగ్యం మెరుగుపడాలంటే మొట్టమొదటగా మీ అనారోగ్య లక్షణం వెనుక దాగి ఉన్న నిజమైన కారణాన్ని కనుగొనాలి. ఇది కేవలం శరీరానికి సంబంధించినది కాకపోవచ్చు. తరచుగా దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు మూలం, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, పోషకాలు లేని ఆహారం లేదా తగినంత నిద్ర లేకపోవడం కావచ్చు.
నాణ్యమైన నిద్ర: నిద్ర అనేది శరీరం తనను తాను రిపేర్ చేసుకునే సమయం. ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటల గాఢమైన నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి. నిద్రపోయే ముందు స్క్రీన్‌లకు దూరంగా ఉండటం, బెడ్‌రూమ్‌ను చీకటిగా, చల్లగా ఉంచుకోవడం వంటివి పాటించండి.
ఒత్తిడి నిర్వహణ : ఒత్తిడి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను నాశనం చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాల ధ్యానం (Meditation), ప్రకృతిలో నడవడం, లేదా మీరు ఇష్టపడే ఏదైనా హోబీ కోసం సమయాన్ని కేటాయించడం ద్వారా మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించండి.
మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకునే ఈ మార్గంలో చికిత్సకు మీరే చోదక శక్తి అవుతారు. ఇక్కడ ముఖ్యంగా గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయం ఏమిటంటే ఈ మార్పులు రాత్రికి రాత్రే జరగవు. దీనికి ఓర్పు, నిలకడ అవసరం. రోజువారీగా మీరు తీసుకునే చిన్నపాటి నిర్ణయాలు ఉదయం నిద్ర లేవగానే ఒక గ్లాస్ నీరు తాగడం కావచ్చు, లేదా రోజుకు 30 నిమిషాలు నడవడం కావచ్చు, ఇవి కాలక్రమేణా పెద్ద ఆరోగ్య రహస్యం కావచ్చు అంటున్నారు నిపుణులు
