శీతాకాలం చల్లని గాలులతో ఆహ్లాదకరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఆస్థమా బాధితులకు మాత్రం ఇది ఒక సవాల్తో కూడిన సమయం. చల్లని గాలి నేరుగా శ్వాసనాళాల్లోకి వెళ్లినప్పుడు అవి కుంచించుకుపోయి, శ్వాస తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది. దీనికి తోడు వాతావరణంలో పెరిగే పొగమంచు, కాలుష్యం ఊపిరితిత్తులపై తీవ్ర ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. చిన్నపాటి నిర్లక్ష్యం కూడా ఆస్థమా అటాక్కు దారితీసే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే ఈ సీజన్లో మీ ఊపిరితిత్తులను సురక్షితంగా ఉంచుకోవడానికి ఏయే జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
శీతాకాలంలో ఆస్థమా పెరగడానికి ప్రధాన కారణం ‘కోల్డ్ ఎయిర్ ట్రిగ్గర్’. బయట ఉండే చల్లటి గాలి శ్వాసనాళాల్లో తేమను తగ్గించి మంటను (Inflammation) కలిగిస్తుంది. దీనివల్ల దగ్గు, ఆయాసం మరియు ఛాతీలో బిగుతుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. అలాగే చలికాలంలో మనం ఎక్కువగా గదుల్లోనే ఉంటాం కాబట్టి, ఇంట్లో ఉండే దుమ్ము, పెంపుడు జంతువుల వెంట్రుకలు మరియు తేమ వల్ల ఏర్పడే బూజు (Mold) కూడా ఆస్థమాను తీవ్రతరం చేస్తాయి. వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు జలుబు ఈ సమయంలో ఎక్కువగా వ్యాపిస్తాయి కాబట్టి, ఇవి ఆస్థమా రోగుల రోగ నిరోధక శక్తిపై దెబ్బతీసి సమస్యను జటిలం చేస్తాయి.
ఈ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడానికి బయటకు వెళ్లేటప్పుడు ముక్కు, నోరు కవర్ అయ్యేలా స్కార్ఫ్ లేదా మాస్క్ ధరించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది శ్వాసనాళాల్లోకి వెళ్లే గాలిని కొంచెం వెచ్చగా మారుస్తుంది. అలాగే ఇంట్లో గాలి వెలుతురు సరిగ్గా ఉండేలా చూసుకోవాలి మరియు దుప్పట్లను ఎప్పటికప్పుడు శుభ్రం చేయాలి. రోజూ గోరువెచ్చని నీరు తాగడం, ఆవిరి పట్టడం వల్ల శ్వాసనాళాల్లో పేరుకుపోయిన శ్లేష్మం కరిగి శ్వాస సులభమవుతుంది. మీ వైద్యులు సూచించిన ఇన్హేలర్లను ఎప్పుడూ అందుబాటులో ఉంచుకోవాలి
ఆరోగ్యకరమైన ఊపిరి మీ ఆనందానికి ఆధారం. చలికాలం కదా అని ఆందోళన చెందకుండా, సరైన జాగ్రత్తలు పాటిస్తే ఆస్థమాను సమర్థవంతంగా నియంత్రించవచ్చు. ప్రకృతిలో వచ్చే మార్పులకు అనుగుణంగా మన జీవనశైలిని మార్చుకోవడం ద్వారా శ్వాసకోశ సమస్యల నుండి రక్షణ పొందవచ్చు.
గమనిక: పైన ఇచ్చిన సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే, ఏదయినా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే వెంటనే డాక్టర్ ను సంప్రదించండి.
