నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మానసిక ఒత్తిడి అనేది ఒక సామాన్య సమస్యగా మారిపోయింది. పొద్దున్న లేచినప్పటి నుండి రాత్రి పడుకోబోయే వరకు ఏదో ఒక టెన్షన్ మనల్ని వెంటాడుతూనే ఉంటుంది. అయితే, మన ప్రాచీన యోగా శాస్త్రంలో అతి తక్కువ సమయంలోనే మనసును ప్రశాంతంగా మార్చే అద్భుతమైన రహస్యాలు ఉన్నాయి. కేవలం ఏడు రోజుల్లోనే మీ మెదడును ప్రశాంతంగా మార్చి, మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచే ఆ రహస్య టెక్నిక్ ఏమిటో, దాన్ని ఎలా పాటించాలో ఇప్పుడు సరళంగా తెలుసుకుందాం.
యోగా గురువులు తరచుగా సూచించే ఈ ప్రత్యేక పద్ధతిని ‘బ్రాహ్మరి ప్రాణాయామం’ మరియు ‘యోగా నిద్ర’ కలయికగా చెప్పవచ్చు. మనం రోజుకు కేవలం పది నిమిషాలు కేటాయించి, మన శ్వాసపై ధ్యాస పెడుతూ చేసే ఈ ప్రక్రియ, శరీరంలోని కార్టిసోల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్) స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
ఈ టెక్నిక్లో భాగంగా కళ్ళు మూసుకుని, బయటి ప్రపంచాన్ని మర్చిపోయి, శరీరంలోని ప్రతి అణువును గమనించడం వల్ల నాడీ వ్యవస్థ శాంతిస్తుంది.కేవలం ఏడు రోజుల పాటు క్రమం తప్పకుండా ఈ పద్ధతిని పాటిస్తే, మీ ఆలోచనల్లో స్పష్టత రావడం అనవసరమైన భయాలు తొలగిపోవడం మరియు మెదడు అద్భుతమైన చురుకుదనాన్ని పుంజుకోవడం మీరు గమనించవచ్చు.
చివరిగా చెప్పాలంటే, ప్రశాంతత అనేది బయట ఎక్కడో దొరికేది కాదు, అది మన శ్వాసలోనే ఉంది. ఖరీదైన మందులు లేదా థెరపీల కంటే మన పూర్వీకులు అందించిన ఈ యోగా టెక్నిక్స్ ఎంతో శక్తివంతమైనవి. మీరు ఎంత బిజీగా ఉన్నా, మీ కోసమని రోజుకు కొద్ది నిమిషాలు కేటాయిస్తే, అది మీ జీవితకాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
గమనిక : పైన ఇచ్చిన సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే, ఏదయినా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే వెంటనే డాక్టర్ నుం సంప్రదించండి.
