ఈ ఆధునిక కాలంలో ‘ఒత్తిడి’ అనేది మన జీవితంలో ఒక విడదీయలేని భాగమైపోయింది. ఆఫీస్ పని, ఇంటి బాధ్యతలు లేదా భవిష్యత్తు గురించి ఆందోళన.. కారణం ఏదైనా కావచ్చు, మానసిక ఒత్తిడి మనల్ని లోలోపల ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తోంది. ఏదో ఒక సమయంలో అందరూ స్ట్రెస్ ఫీలవ్వడం సహజమే కానీ, అది దీర్ఘకాలికంగా కొనసాగితే మాత్రం మనకు తెలియకుండానే శరీరంలోని ప్రతి అణువును దెబ్బతీస్తుంది. మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే అసలు ఈ ఒత్తిడి ఏం చేస్తుందో తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం.
మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మన శరీరం ‘ఫైట్ ఆర్ ఫ్లైట్’ మోడ్లోకి వెళ్తుంది. ఈ సమయంలో కార్టిసోల్, అడ్రినాలిన్ వంటి హార్మోన్లు విపరీతంగా విడుదలవుతాయి. ఇది అప్పుడప్పుడు జరిగితే పర్వాలేదు కానీ, నిరంతరం ఒత్తిడిలో ఉండటం వల్ల ఈ హార్మోన్ల స్థాయి పెరిగి రక్తపోటు (BP), గుండె సంబంధిత సమస్యలు మరియు మధుమేహానికి దారితీస్తుంది.
అంతేకాకుండా, స్ట్రెస్ వల్ల మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడి, తరచుగా ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. జీర్ణక్రియ మందగించడం, తలనొప్పి, మరియు నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు కూడా ఈ ఒత్తిడి ఫలితాలే.
మన ఆరోగ్యం మన చేతుల్లోనే ఉంది కాబట్టి, ఒత్తిడిని దూరం చేసుకునే మార్గాలను వెతకాలి. ప్రతిరోజూ కనీసం 15 నిమిషాల ధ్యానం చేయడం, ఇష్టమైన వారితో సమయాన్ని గడపడం లేదా ప్రకృతి ఒడిలో కాసేపు నడవడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా మారుతుంది.
శరీరం కంటే మనసు పదిలంగా ఉంటేనే పూర్తి ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్లు లెక్క. కాబట్టి, చిన్న చిన్న విషయాలకు ఆందోళన చెందడం మానేసి, జీవితాన్ని పాజిటివ్గా చూడటం అలవాటు చేసుకోండి. ప్రశాంతమైన జీవనశైలే దీర్ఘాయువుకు అసలైన రహస్యం అని గుర్తుంచుకోండి.
గమనిక: పైన పేర్కొన్న సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఒకవేళ మీరు విపరీతమైన మానసిక ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్తో బాధపడుతుంటే ఆలస్యం చేయకుండా మానసిక నిపుణులను (Psychiatrist/Psychologist) సంప్రదించి సరైన సలహా పొందండి.
