ముప్పై ఏళ్లు కూడా నిండకముందే మోకాళ్ల నొప్పులు, చిన్న పనికే ఆయాసం, ఎప్పుడూ నీరసంగా అనిపిస్తోందా? అయితే మీ శరీరం వయసు కంటే ముందే ముసలితనపు ఛాయల్లోకి వెళ్తోందని అర్థం. పూర్వం డెబ్బై ఏళ్లలో కనిపించే బలహీనత, నేడు పాతికేళ్ల యువతలోనూ కనిపిస్తోంది. వయసు పెరగడం అనేది కేవలం అంకెల్లోనే ఉండాలి కానీ శారీరక శక్తిలో కాదు. మన జీవనశైలిలో మనకు తెలియకుండానే చేస్తున్న కొన్ని తప్పులు మనల్ని లోలోపల గుల్ల చేస్తున్నాయి. ఆ కారణాలేంటో, వాటిని ఎలా అధిగమించాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.
బలహీనతకు మూలం:ప్రస్తుత కాలంలో మన ఆహారపు అలవాట్లు పూర్తిగా మారిపోయాయి. రుచికి ఇచ్చే ప్రాధాన్యత మనం శక్తికి ఇవ్వడం లేదు. జంక్ ఫుడ్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం వల్ల కడుపు నిండుతోంది కానీ శరీరానికి అందాల్సిన విటమిన్ డి, బి12 మరియు కాల్షియం వంటి కీలక పోషకాలు అందడం లేదు.
దీనికి తోడు, గంటల కొద్దీ కంప్యూటర్ల ముందు కూర్చోవడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల కండరాలు వాడకంలో లేక బలహీనపడిపోతున్నాయి. ఎముకల సాంద్రత తగ్గి, చిన్న వయసులోనే వెన్నునొప్పి, కీళ్ల నొప్పులు రావడం దీనికి ప్రధాన సంకేతం. మన శరీరం ఒక యంత్రం లాంటిది, దానికి సరైన ఇంధనం (ఆహారం), సరైన కదలిక (వ్యాయామం) లేకపోతే అది త్వరగానే మొరాయిస్తుంది.
మానసిక ఒత్తిడి మరియు నిద్రలేమి ప్రభావం: శరీరం బలహీనపడటానికి కేవలం ఆహారమే కాదు, మన మెదడులో సాగే ఆలోచనలు కూడా కారణమే. అధిక పని ఒత్తిడి, నిరంతర ఆందోళన వల్ల శరీరంలో ‘కార్టిసాల్’ అనే హార్మోన్ విడుదలవుతుంది. ఇది మన రోగనిరోధక శక్తిని క్రమంగా దెబ్బతీస్తుంది.
మరోవైపు, అర్థరాత్రి వరకు మొబైల్ ఫోన్లతో గడపడం వల్ల సరైన నిద్ర ఉండటం లేదు. మనం నిద్రపోతున్నప్పుడే మన కణాలు పునరుద్ధరించబడతాయి. నిద్ర సరిగ్గా లేకపోతే శరీరం రిపేర్ కాక, ఉదయం లేవగానే తీవ్రమైన అలసటగా అనిపిస్తుంది. ఈ మానసిక, శారీరక అలసటలు కలిసి మనల్ని అకాల వృద్ధాప్యం వైపు నడిపిస్తున్నాయి.
శక్తివంతమైన రేపటి కోసం నేడే మార్పు: శరీరం బలహీనపడుతోంది అని బాధపడటం కంటే దానిని తిరిగి బలోపేతం చేసుకునే మార్గాలపై దృష్టి పెట్టాలి. రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం స్వచ్ఛమైన ఎండ తగిలేలా చూసుకోవడం మరియు పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం ద్వారా కోల్పోయిన శక్తిని మళ్ళీ పొందవచ్చు.
వయసు పెరగడం అనేది సహజమైన ప్రక్రియ, కానీ వయసుతో సంబంధం లేకుండా బలంగా ఉండటం మన చేతుల్లోనే ఉంది. ఆరోగ్యంపై పెట్టే పెట్టుబడి ఎప్పుడూ వృథా పోదు. కాబట్టి, నేటి నుండే మీ జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకుని, ఉత్సాహవంతమైన జీవితాన్ని సొంతం చేసుకోండి.
గమనిక: మీకు విపరీతమైన నీరసం, అలసట దీర్ఘకాలంగా వేధిస్తుంటే అది ఇతర అనారోగ్య సమస్యలకు (ఉదాహరణకు థైరాయిడ్ లేదా రక్తహీనత) సంకేతం కావచ్చు. అటువంటప్పుడు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
