మసాలా ఆహారాలు, సమయానికి తినకపోవడం లేదా ఒత్తిడి వల్ల ఛాతీలో మంట కలగడం ఈ రోజుల్లో సర్వసాధారణం. అయితే ప్రతిదానికీ మందులు వేసుకోకుండా, మన యోగాలో ఉండే ఒక అద్భుతమైన ఆసనం ద్వారా దీనికి చెక్ పెట్టవచ్చు. అదే ‘బాలాసనం’ (Child’s Pose). కేవలం ఐదు నిమిషాల పాటు ఈ భంగిమలో ఉంటే మీ జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి ఛాతీలో మంట నుండి తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది. సహజంగా ఈ సమస్యను ఎలా తగ్గించుకోవచ్చో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
బాలాసనం అంటే ఏమిటి? ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?: బాలాసనం అంటే పసిపిల్లలు పడుకునే భంగిమను పోలి ఉంటుంది. యోగా శాస్త్రం ప్రకారం, మనం ఈ ఆసనం వేసినప్పుడు మన ఉదర భాగంలోని అంతర్గత అవయవాలపై సున్నితమైన ఒత్తిడి కలుగుతుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఉత్తేజితం చేసి, అసిడిటీ వల్ల ఏర్పడిన గ్యాస్ను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది.
అంతేకాకుండా, ఈ భంగిమ నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తుంది. మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు శరీరంలో యాసిడ్ ఉత్పత్తి తగ్గి, ఛాతీలో మంట మరియు కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు సహజంగానే మటుమాయమవుతాయి.
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా వేయాలి? కొన్ని జాగ్రత్తలు: ముందుగా యోగా మ్యాట్పై వజ్రాసనంలో కూర్చోవాలి. అంటే మోకాళ్లపై కూర్చుని మడమలపై బరువు ఉంచాలి. నెమ్మదిగా ఊపిరి వదులుతూ ముందుకు వంగి, మీ నుదురును నేలకు తాకించాలి. చేతులను వెనక్కి చాచి అరచేతులు ఆకాశం వైపు ఉండేలా చూసుకోవాలి.
ఈ స్థితిలో గాలిని నెమ్మదిగా పీలుస్తూ వదులుతూ ఒక 2 నుండి 5 నిమిషాల పాటు ఉండాలి. ఇది ఛాతీలో పేరుకుపోయిన ఒత్తిడిని తగ్గించి, అన్నవాహికలోని మంటను తగ్గిస్తుంది. భోజనం చేసిన వెంటనే కాకుండా కనీసం రెండు గంటల విరామం తర్వాత ఇది చేయడం ఉత్తమం.
సహజ జీవనశైలితో ఆరోగ్య మార్గం: మందు బిళ్లలు ఇచ్చే తాత్కాలిక ఉపశమనం కంటే, యోగా ద్వారా పొందే శాశ్వత మార్పు ఎంతో మేలు. ఛాతీలో మంటగా ఉన్నప్పుడు కంగారు పడకుండా ప్రశాంతంగా బాలాసనం ప్రయత్నిస్తే అద్భుతమైన ఫలితం ఉంటుంది. దీంతో పాటు తగినంత నీరు త్రాగడం రాత్రిపూట తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం వంటి అలవాట్లు మీ జీర్ణక్రియను మరింత మెరుగుపరుస్తాయి.
 కలగడం ఈ రోజుల్లో సర్వసాధారణం. అయితే ప్రతిదానికీ మందులు){kind=link}