రాత్రి పడుకునే ముందు: నీళ్లు తాగడం మన శరీరానికి చాలా అవసరం.. రోజులో కనీసం నాలుగు లీటర్లు అయినా తాగాలి.. అయితే..అవి ఎప్పుడు తాగాలి ఎలా తాగాలి అనే దానిమీద ఎప్పుడూ చర్చ జరుగుతూనే ఉంటుంది. అలానే.. రాత్రి నిద్రపోయే ముందు నీరు తాగాలి అని కొందరు అంటారు.. వద్దు తాగకూడదు అని మరికొందరు అంటారు.. మరి దీనిపై నిపుణులు ఇచ్చే సమాధానం ఏంటో తెలుసా..?
రాత్రి పడుకునే ముందు నీళ్లు ఎక్కువగా తాగి శరీరంలో నీటి కొరత ఉండదని భావించేవాళ్లు కొందరు ఉన్నారు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రాత్రి పడుకునే ముందు జాగ్రత్తగా నీరు త్రాగాలి. తప్పు చేయడం వల్ల శరీరంలోని కొన్ని భాగాల్లో వాపు వస్తుందట. రాత్రి పడుకునే ముందు నీరు త్రాగడం ప్రయోజనకరం కాదు. సాధారణంగా నిద్రించడానికి 1 గంట ముందు నీరు త్రాగాలి. పడుకునే ముందు పాలు తాగడం వల్ల మేలు జరుగుతుంది. పాలు తాగడం వల్ల మీకు ప్రోటీన్ లభిస్తుంది, ఇది మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీ శరీరానికి మేలు చేస్తుంది.
దాహం వేస్తే నీళ్లు తాగొచ్చు. కానీ దాహం వేయనప్పుడు నీరు తాగడం మానేయాలి. నీరు ఎక్కువగా తాగి వెంటనే నిద్రపోవడం వల్ల ముఖం, చేతులు, కాళ్ళు వాపుకు కారణమవుతాయి. దీనిని నీటి నిలుపుదల లేదా ఎడెమా అంటారు. మలబద్ధకంతో బాధపడేవారు పడుకునే ముందు కొద్దిగా నీళ్లు తాగవచ్చని డైటీషియన్స్‌ చెబుతున్నారు. కానీ వారు ఉదయాన్నే నిద్రలేచి ఖాళీ కడుపుతో పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. దీంతో ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొంది జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
ప్రతిరోజూ కనీసం 2-3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.. తద్వారా బాడీ హైడ్రేషన్‌లో ఉండి డీహైడ్రేషన్ సమస్య తలెత్తదు. నీరు శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. వేసవిలో ఇది మరింత ముఖ్యమైనది. కిడ్నీ స్టోన్ రోగులకు నీరు చాలా మేలు చేస్తుంది.
రాత్రి పడుకునే ముందు పాలు తాగడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు.. మలబద్ధకం, గ్యాస్ సమస్యలతో బాధపడేవారు రాత్రిపూట ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలు తాగవచ్చు. ఇది అలసట నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మంచి నిద్రకు దారితీస్తుంది. ఆయుర్వేదంలో కూడా, రాత్రి సమయంలో పాలు తాగడానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని పేర్కొన్నారు.
