కంటి ఆరోగ్యం బాగుంటేనే.. మనం జీవించి ఉన్నంత కాలం..దేన్ని అయినా స్పష్టంగా చూడగలం.. ఉన్న అవయవాల్లో కళ్లు చాలా ముఖ్యమైనవి. కళ్లు లేకపోతే.. జీవితమే శూన్యం అవుతుంది. కంటి ఆరోగ్యానికి కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను తినాలి.. బాదం, వాల్‌నట్, పిస్తా, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ఎండుద్రాక్ష, ఎండిన బ్లూబెర్రీస్ మరియు గోజీ బెర్రీలు. వీటిల్లో విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి AMD మరియు కంటిశుక్లం వంటి పరిస్థితుల నుండి రక్షిస్తాయి. సరైన కంటి సంరక్షణలో సమతుల్య ఆహారం మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకత్వం ఉంటుంది
బాదం
బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత (AMD) మరియు కంటిశుక్లం నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
వాల్‌నట్‌లు
వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఉంటాయి. ఇవి మొత్తం కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు కళ్లు పొడిబారడం వంటి పరిస్థితులను నివారించడానికి ఉపయోగపడతాయి.
పిస్తాపప్పులు
పిస్తాలు లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్‌లకు మంచి మూలం. ఇవి అతినీలలోహిత కిరణాల వంటి హానికరమైన అధిక-శక్తి కాంతి తరంగాల నుండి కళ్లను రక్షించడంలో పాత్ర పోషిస్తున్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు.
ఎండిన ఆప్రికాట్లు
ఎండిన ఆప్రికాట్‌లలో బీటా-కెరోటిన్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది విటమిన్ ఎకు పూర్వగామి. ఆరోగ్యకరమైన దృష్టిని నిర్వహించడానికి విటమిన్ ఎ అవసరం, మరియు లోపం రాత్రి అంధత్వానికి దారితీస్తుంది.
ఎండు ద్రాక్ష
ఎండు ద్రాక్షలో విటమిన్ ఎ మిక్స్ ఉంటుంది, ఇందులో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది, ఇది మంచి కంటి చూపును నిర్వహించడానికి మరియు కళ్లను రక్షించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.
ఎండిన బ్లూబెర్రీస్
బ్లూబెర్రీస్, ఎండినప్పుడు కూడా, వాటి అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్‌ను, ముఖ్యంగా ఆంథోసైనిన్‌లను కలిగి ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు కళ్ళలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తాయి
ఎండిన గోజీ బెర్రీలు
గోజీ బెర్రీలలో జియాక్సంతిన్, లుటిన్ మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి వయస్సు సంబంధిత పరిస్థితుల నుండి కళ్ళను రక్షించడానికి మరియు మంచి దృష్టిని నిర్వహించడానికి దోహదం చేస్తాయి.
