కొన్నిసార్లు ఎంత ప్రయత్నించినా బరువు తగ్గడం కష్టమవుతుందా? దీనికి కారణం మీ శరీరంలో దాగి ఉన్న దీర్ఘకాలిక వాపు కావచ్చు. బరువు పెరగడానికి, తగ్గడానికి ఈ వాపుకు సంబంధం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ సమస్యకు పరిష్కారంగా, పోషకాహార నిపుణులు యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డైట్ ను సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అసలు ఈ డైట్ అంటే ఏమిటి? బరువు తగ్గడానికి ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది? దీని వల్ల కలిగే లాభాలు, నష్టాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.
యాంటీ–ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డైట్: ఈ డైట్ అనేది మీ శరీరంలో వాపును పెంచే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండి వాపును తగ్గించే ఆహారాలను అధికంగా తీసుకునే ఒక ఆహార ప్రణాళిక. తాజా పండ్లు కూరగాయలు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు (చేపలు, అవిసె గింజలు) ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు (ఆలివ్ నూనె, నట్స్) మరియు తృణధాన్యాలు ఈ డైట్‌లో కీలకం. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఊబకాయం మరియు అధిక బరువు ఉన్నవారిలో తరచుగా కనిపించే దీర్ఘకాలిక వాపు ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు జీవక్రియను నెమ్మదింపజేస్తుంది. ఈ డైట్ వాపును తగ్గిస్తుంది, తద్వారా జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది ఆకలి నియంత్రణలోకి వచ్చి, బరువు తగ్గడానికి మార్గం సుగమమవుతుంది.
యాంటీ–ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డైట్‌తో లాభాలు: బరువు తగ్గడం, వాపు తగ్గడం వల్ల ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం మెరుగుపడుతుంది, శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును శక్తిగా ఉపయోగించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుదల, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గింపు, టైప్ 2 డయాబెటిస్, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లు మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి వాపు సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మెరుగైన శక్తి, జీర్ణక్రియ సహజమైన, పీచు పదార్థం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచి, శక్తి స్థాయిలను పెంచుతాయి.
యాంటీ–ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డైట్‌తో నష్టాలు: తాజా ఆర్గానిక్ పదార్థాలు, సముద్ర చేపలు మరియు ప్రత్యేక నూనెలు కొందరికి ఖరీదైనవిగా అనిపించవచ్చు. పాటించడం కష్టం: ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, రెడ్ మీట్ చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలను పూర్తిగా నివారించాల్సి ఉంటుంది, ఇది అలవాటు పడినవారికి కష్టం. పోషకాహార లోపం (అరుదుగా) ఈ డైట్‌లో కొన్ని ఆహారాలను (ఉదాహరణకు, డైరీ ఉత్పత్తులు) పూర్తిగా తొలగించడం వల్ల, సరైన ప్రణాళిక లేకపోతే కొన్ని పోషకాహార లోపాలు (ముఖ్యంగా కాల్షియం, విటమిన్ డి) వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. సరైన ప్రణాళికతో ఈ సమస్యను అధిగమించవచ్చు.
యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డైట్ అనేది కేవలం బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం ఆరోగ్యానికి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నివారణకు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పుగా నిపుణులు చూస్తున్నారు. ఈ డైట్‌ను పాటించడం ద్వారా మీరు బరువు తగ్గడంతో పాటు, మీ శక్తిని పెంచుకోవచ్చు మరియు శరీరంలోని అనారోగ్యకరమైన వాపును తగ్గించుకోవచ్చు.
గమనిక:పైన ఇచ్చిన సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే, ఏదైనా కొత్త డైట్‌ను ప్రారంభించే ముందు, ముఖ్యంగా మీకు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, తప్పనిసరిగా పోషకాహార నిపుణులు (Dietician) లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితికి తగిన సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
