కొన్నిసార్లు ఋతుస్రావం సమయంలో తిమ్మిరి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ రక్తస్రావం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. కొందరికి ఋతు చక్రం 4 నుండి 5 రోజుల వరకు ఉంటుంది. కానీ కొంతమందికి కేవలం రెండు రోజుల్లో ముగుస్తుంది. ఇది ఎందుకు జరుగుతుందని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? ప్రతి స్త్రీకి తన పునరుత్పత్తి సంవత్సరాల్లో పీరియడ్స్ రావడం సహజం. కానీ ఋతుస్రావం యొక్క సమయం మరియు ప్రవాహం ప్రతి మహిళకు భిన్నంగా ఉంటుంది. అంతేకాదు ఒక్కోసారి సరిగ్గా రక్తస్రావం అయితే కొన్నిసార్లు చాలా తక్కువ రక్తస్రావం అవుతుంది. తక్కువ రక్తస్రావం అవడానికి కారణాలు ఈరోజు తెలుసుకుందాం.
ఎంత రక్తస్రావం అవుతుందో గుర్తించడం కష్టం. మీరు ఎన్ని ప్యాడ్‌లను ఉపయోగిస్తున్నారు, టాంపోన్ ఎంత వేగంగా మారుతోంది మరియు మెన్‌స్ట్రువల్ కప్ ఎంత రక్తాన్ని సేకరిస్తోంది అనేవి మీకు క్రమం తప్పకుండా రుతుస్రావం అవుతున్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
చాలా తేలికపాటి రక్తస్రావం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
ఒక పీరియడ్‌లో సాధారణం కంటే తక్కువ రక్తస్రావం
సాధారణం కంటే తక్కువ ప్యాడ్‌లు లేదా టాంపాన్‌లను మార్చడం
మొదటి 1-2 రోజులలో భారీ ప్రవాహం ఉండదు, కానీ తక్కువ ప్రవాహం ఉంటుంది.
స్థిరమైన ప్రవాహానికి బదులుగా, మూడవ రోజు మచ్చలు మాత్రమే కనిపిస్తాయి.
ఈ కారణాల వల్ల ఋతు ప్రవాహం తగ్గుతుంది
ఒత్తిడి
మానసిక, శారీరక ఒత్తిడి మీ ఋతుచక్రం, హార్మోన్ స్థాయిలు మరియు ఋతు ప్రవాహాన్ని మార్చవచ్చు, దీని వలన ఋతుస్రావం సమయంలో సమస్యలు ఏర్పడతాయి.
ఆహారం
సరిగా లేని ఆహారం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇది ప్రధానంగా స్త్రీ ఋతు చక్రంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది మీ ఋతు చక్రాన్ని కూడా ఆపవచ్చు లేదా తక్కువ రక్త ప్రవాహాన్ని కలిగిస్తుంది.
తక్కువ నిద్ర
తగినంత నిద్ర లేకపోవటం లేదా క్రమం తప్పని నిద్ర మీ హార్మోన్లలో హెచ్చుతగ్గులకు కారణమవుతుంది. ఫలితంగా, మీ రక్త ప్రసరణ కూడా ప్రభావితమవుతుంది.
PCOS
పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) వంటి పునరుత్పత్తి పరిస్థితులు హార్మోన్ స్థాయిలలో మార్పుల కారణంగా రుతుచక్రాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. దీని వల్ల రక్త ప్రసరణ తక్కువగా ఉంటుంది .
మీ పీరియడ్స్ సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉంటే ఈ చిట్కాలను పాటించండి..
మంచి ఆహారం బరువును నిర్వహించడానికి, తగ్గడానికి లేదా పెరగడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువుతో ఉండటం మరియు తగినంత ఆహారంతో మీ శరీరానికి ఇంధనం అందించడం వలన క్రమబద్ధమైన లేదా సక్రమంగా రుతుక్రమం జరుగుతుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గించే కార్యకలాపాలు చేయండి
ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మీ రుతుచక్రాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ మొత్తం ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. వ్యాయామం, హాస్యం లేదా చలనచిత్రాలు వంటి మిమ్మల్ని నవ్వించే కార్యకలాపాలు, ధ్యానం మరియు మంచి నిద్ర ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అవసరం.
హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండడం కీలకం
మహిళ యొక్క ఋతు ప్రవాహం రక్తం గురించి మాత్రమే కాదు, ఇతర ద్రవాల గురించి కూడా ఉంటుంది, ఇక్కడ ద్రవం 90 శాతం నీరు ఉంటుంది. మందపాటి రక్తం సులభంగా ప్రవహించదు, కాబట్టి ఋతుస్రావం సమయంలో రక్తస్రావం పెరగడానికి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం ముఖ్యం.
