ప్రతి ఒక్కరూ రాత్రి నిద్రను ఇష్టపడతారు, మంచి ఆరోగ్యం కోసం మనం 7 నుంచి 8 గంటలు నిద్రపోవాలి, కానీ కొన్నిసార్లు మనకు అర్ధరాత్రి తీవ్రమైన దాహం అనిపిస్తుంది, దీని కారణంగా నిద్ర చెదిరిపోతుంది. చెమట పట్టడం, గొంతు పొడిగా మారడం కూడా జరుగుతుంది. ఈ రోజుల్లో ఈ సమస్య చాలా సాధారణం.. కాబట్టి మీరు అప్రమత్తంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఈ సమస్య వెనుక అసలు కారణం ఏమిటో తెలుసుకుందాం.
అర్ధరాత్రి దాహం వేయడానికి కారణాలు:
ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలకు రోజుకు 8 నుంచి 10 గ్లాసుల నీరు అవసరమని చెబుతారు. మీరు రోజంతా తక్కువ నీరు తాగితే, రాత్రిపూట శరీరం మనకు నీటి కొరత ఉందని సూచిస్తుంది. కాబట్టి, రెగ్యులర్ వ్యవధిలో మీ గొంతును తేమగా ఉంచండి.
టీ మరియు కాఫీ వినియోగం:
టీ, కాఫీలను ఇష్టపడే వారికి కొరతే లేదు, కానీ అది ఆరోగ్యానికి చాలా హాని కలిగిస్తుంది. ఈ పానీయాలలో అధిక మొత్తంలో కెఫిన్ ఉంటుంది కాబట్టి , శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గడం మొదలవుతుంది. సమస్య రాత్రిపూట సంభవిస్తుంది. కెఫిన్ తరచుగా మూత్రవిసర్జనకు కారణమవుతుంది, ఇది శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది.
చాలా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు తినడం:
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు 5 గ్రాముల ఉప్పు మాత్రమే తీసుకోవాలి. మీరు ఇంతకు మించి తీసుకుంటే అది ఖచ్చితంగా శరీరంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. ఉప్పులో సోడియం ఉంటుంది. ఇది నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది, కాబట్టి ఒక వ్యక్తి రాత్రిపూట చాలా దాహంతో ఉంటాడు.
పొడి గొంతును ఎలా నివారించాలి?
రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.
టీ-కాఫీ తాగవద్దు, లేదా దాని వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.
సోడా డ్రింక్స్‌లో కెఫీన్ ఉంటుంది, దీన్ని కూడా నివారించండి
నిమ్మ నీరు, మజ్జిగ, పండ్ల రసం వంటి ద్రవ పదార్ధాలను త్రాగండి
ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు చిప్స్ వంటి స్పైసీ ఫుడ్స్ మానుకోండి
స్పైసీ ఫుడ్స్ కూడా దాహాన్ని పెంచుతాయి, వాటిని నివారించండి.
