రోజంతా కష్టపడకపోయినా విపరీతమైన నీరసం, ఎంత నిద్రపోయినా తగ్గని అలసట మిమ్మల్ని వేధిస్తున్నాయా? సాధారణంగా మనం దీనిని పని ఒత్తిడి అనుకుంటాం కానీ ఇది మీ గొంతు భాగంలో ఉండే సీతాకోకచిలుక ఆకారపు థైరాయిడ్ గ్రంథి పంపిస్తున్న హెచ్చరిక కావచ్చు. శరీర జీవక్రియలను నియంత్రించే ఈ గ్రంథి పనితీరులో తేడా వస్తే అది మీ శక్తిని హరించివేస్తుంది. ఈ అలసట వెనుక ఉన్న అసలు థైరాయిడ్ సంకేతాలను గుర్తించడం మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో మొదటి అడుగు.
థైరాయిడ్ హార్మోన్లు తక్కువగా విడుదలైనప్పుడు (హైపోథైరాయిడిజం) శరీరంలోని ప్రతి వ్యవస్థ నెమ్మదిస్తుంది దీనివల్ల కణాలకు అందాల్సిన శక్తి తగ్గి విపరీతమైన అలసట కలుగుతుంది. కేవలం నీరసమే కాకుండా, చర్మం పొడిబారడం, జుట్టు రాలడం, హఠాత్తుగా బరువు పెరగడం మరియు ఎప్పుడూ చలిగా అనిపించడం వంటివి థైరాయిడ్ సమస్యకు ప్రధాన సూచనలు.
ముఖ్యంగా మహిళల్లో నెలసరి సమస్యలు, మలబద్ధకం మరియు మానసిక ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్ వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే దానిని సాధారణ బలహీనతగా భావించకూడదు. ఈ హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల మెదడు కూడా మందగించి, ఏ పనిపైనా ఏకాగ్రత కుదరకపోవడం వంటి ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి.
థైరాయిడ్ సమస్యను నియంత్రించడంలో పోషకాహారం మరియు జీవనశైలి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అయోడిన్, సెలీనియం మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారానికి దూరంగా ఉంటూ రోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరిగి అలసట తగ్గుతుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ధ్యానం చేయడం కూడా హార్మోన్ల సమతుల్యతకు తోడ్పడుతుంది. ఒకవేళ లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే సాధారణ రక్త పరీక్ష ద్వారా థైరాయిడ్ స్థాయిలను తెలుసుకోవచ్చు. వైద్యుల సలహాతో సరైన మోతాదులో మందులు వాడితే కొద్ది రోజుల్లోనే మీ పూర్వపు శక్తిని మరియు ఉత్సాహాన్ని తిరిగి పొందవచ్చు.
చివరిగా చెప్పాలంటే, అలసట అనేది మీ శరీరం మీకు ఇస్తున్న ఒక సందేశం. దానిని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా, సమయానికి స్పందిస్తే థైరాయిడ్ వంటి సమస్యలను సులభంగా అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, సరైన నిద్ర మరియు క్రమబద్ధమైన వైద్య పరీక్షలు మీ జీవన నాణ్యతను పెంచుతాయి.
నీరసాన్ని పారద్రోలి, ఉత్సాహంగా ఉండాలంటే మీ థైరాయిడ్ ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడం చాలా అవసరం. గుర్తుంచుకోండి, ప్రారంభ దశలోనే గుర్తించి చికిత్స తీసుకోవడం వల్ల భవిష్యత్తులో వచ్చే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను ముందుగానే అరికట్టవచ్చు.
గమనిక: పైన ఇచ్చిన సమాచారం కేవలం ప్రాథమిక సమాచారం కోసం మాత్రమే. మీకు విపరీతమైన అలసట లేదా పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు ఉంటే, సొంతంగా మందులు వాడకుండా వెంటనే ఒక ఎండోక్రినాలజిస్ట్ లేదా జనరల్ ఫిజీషియన్ను సంప్రదించి అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోండి.
